文/岚源
马拉松：从勇者的挑战到平民的欢乐
有人说，2020年有一个魔幻的开局，但注定是不平凡的一年。如果说疫情给自己带来的影响，最大的感受应该是真正认识到了健康的重要性。时值岁尾，盘点收获，就主要说说今年自己的“跑马”经历吧。人常说“以梦为马”，而我则是以“马”为梦，在人生旅途中挑战自我，砥砺前行。告别2020年，跑进2021年！
众所周知，马拉松是一项古老的运动，其历史可追溯到2500多年前的古希腊时期。话说当时雅典人战胜了波斯侵略者后，一位勇士从马拉松平原一路跑回雅典城报捷，将喜讯告知雅典同胞，当他跑回雅典时却只说了一句“我们胜利了”便力竭而亡。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥运会上便设置了马拉松赛跑这一比赛项目，并延续至今。
一百多年来，马拉松比赛经久不衰，成绩也不断被刷新。早期，马拉松还只是一项极限运动，参赛者要有良好的身体素质、顽强的意志力和持久的耐力，马拉松可谓是勇者的挑战。马拉松进入中国后，也受到了不少人的喜爱，如今已经蓬勃发展，各种赛事遍地开花。去年全国共举办规模赛事1828场，其中获得世界田联标牌的赛事共计24场（金标赛事12场、银标赛事2场、铜标赛事10场），累计参赛达712.56万人次。可以说，如今在中国，马拉松已经成为广大人民群众的集体欢乐。
今年受疫情影响，多地马拉松赛事“停摆”，下半年以来，不少城市陆续重启比赛活动，马拉松又逐渐恢复了“活力”，喜欢体育健身的人和长跑爱好者又迎来了自己的“欢乐节”。
不过话说回来，严格的马拉松应该是跑完全程42.195公里，“半马”比赛跑个21.0975公里也能说过去，但如今众多的“微马”或称为“迷你马拉松”比赛层出不穷，这些5公里跑成了全民享受运动快乐的载体，颇受追捧。
笔者以为，5公里或10公里比赛就是长跑，算不上马拉松，但更适合大众参与，同样能锻炼体魄、锤炼意志。犹记得去年第一次报名参加家乡某景区举办的5公里“微马”欢乐跑的情景，跑前专门去河堤上练习体验了几次，看人到中年的自己能否坚持下来、速度如何。因为青少年时期在学校从未跑过5公里的长距离，毕业后20多年更是从未练习过长跑。所以为了这次比赛，先从3公里起步，接着是5公里，一次次练习都坚持了下来，虽然速度很慢（配速6分半左右），还大口喘着粗气，但总算能平稳完赛。正式比赛那天，数千人的阵势真的很壮观，感受到的快乐氛围令人愉悦。起跑后，由于拥挤，第一公里基本上是慢跑，之后大家才跑出了自己的速度和状态，虽然气温高达35度，但仍然你追我赶，乐在途中。令人感动的是一位老太太拖着坐着孙子的童车，也在人群中缓缓前行，与其说是跑，毋宁说是走，马拉松成了“奶拉孙”。最终笔者完赛成绩很寒碜，用了32分多，不过也算是对得起当时自己的年龄和状态了。
此后，跑步就坚持了下来，并开始一点点加码，5月跑5公里，6月跑6公里，以此类推，最终能平稳跑完10公里。接着又开始试着提速，认真分析每一次手机跑步APP计算的数据，从配速到步幅、步频，找出短板，一点点地提升。一段时间后，5公里跑进了30分，接着是跑进29分、28分，10公里跑进1小时，每一次刷新纪录，突破自己，都小有成就感，自我挑战的进步带来的欢愉才是跑步的真正乐趣。
有人说跑步会上瘾，笔者深以为然。最近几个月，只要手机运动软件里有线上马比赛，就报名参加，大多为5公里，也有8公里、10公里的，虽然是自己一个人在家附近跑，结束后上传成绩，但看到一块块电子奖牌、一张张完赛证书仍然很欣慰，激励着同时也督促着自己坚持下去。
第一次挑战半马，是今年9月初的一天，报名参加“长江之上——致敬英雄武汉公益线上跑”。从10公里直接提升到21公里多，自己心里也没底，但想着只要能坚持下来就是胜利，跑不动了哪怕走也要走完。当天天公作美，不冷不热，就按照平时的配速跑，将其分成四个5公里跑，一段一段去完成。开始5公里没觉得多累，6公里后开始出汗，气喘吁吁，但配速没降多少；10公里后，配速开始下滑，体能开始透支，于是一公里一公里努力坚持；12公里后，身体已经不出汗了，可能当天跑前饮水不多，此时身体水分已经消耗殆尽了，接着就开始“炼油”了，说好听点叫“燃脂”；硬撑到十七八公里时，双腿已经迈不开了，只是机械地努力移动，当时也有打退堂鼓的想法，但想想就剩三四公里了，放弃了太可惜了，人常说“行百里者半九十”，此时才真切明白了其内涵；好在一直在跑，忍着没有走一步，就这样一直跑回了出发时的运动场，终于完成了半马！这时成绩已经不重要了，2小时23分34秒，对于一个首次挑战半马的中年人来说，或许不算太难看，一路奔跑的坚持才是真正的收获。
这次半马主要在河堤上跑，途中还有两个小插曲，一是有一只黄鼠狼突然从河道荒草丛中蹿出，从眼前一闪而过，似乎在炫耀它的速度；二是正跑着，有一条大狼狗突然开始加速撵我，当时穿着短裤，这个突发状况让人始料未及，而狗主人——一位女士还在专心致志地玩着手机，最后她才醒过神来喝止住狗，我才趁机脱身。
之后，继续参加线上跑，并不断提速，寻找并享受自己的快乐。住地附近的公园、河堤、运动场都成了我的日常“打卡地”，上下班途中也可即兴来一次3公里或5公里跑。如今3公里跑进了15分，5公里25分多，配速越来越平稳，但成绩提升空间也越来越小，或许这就是自己的真实水平吧。最近进入数九寒天，穿着单薄的运动服顶风奔跑，一边大口大口喝着西北风，一边哈着白气向前冲，那种酸爽只有自己能体会。当然，坚持锻炼总是有好处的，半年时间，体重已经减掉了4公斤，小腹也越来越平。那次半马，跑前跑后称体重，竟然降了3公斤，当然也有途中未补水，跑后体内水分极度缺乏的原因，但说明其减脂效果还是明显的。
看来，马拉松并不是遥不可及，有毅力也可挑战。生命在于运动，成功贵在坚持，人生之路亦然。路在脚下，继续奔跑，因为我们都是追梦人！
