李玟离世背后:表里不一的“微笑抑郁症”
近日，歌手李玟因患抑郁症离世，引起了大众对抑郁的巨大关注。很多的歌迷和网友观众直呼不敢相信李玟有抑郁症。
在舞台上，李玟给人的印象是这样的：热情四射，笑容灿烂，唱跳俱佳。歌手邓紫棋在微博发文悼念李玟时说：“我的天，我不敢相信。你总是带着甜美温暖的微笑，你总是充满勇气和魄力去面对一切风雨挑战，我无法想象你经历了多少，无法想象你笑容背后藏着多少的痛。”
抑郁症具有情绪低落、消沉或沮丧；兴趣的减退以及悲观厌世等表现。在传统的印象里面，容易抑郁的人通常是那些内向害羞，沉默寡言的人。而通常认为阳光开朗的人，社交牛人不会抑郁。
鲁迅说：如鱼饮水，冷暖自知。用庸俗的话来说，就是自家有病自家知。“微笑抑郁”只是抑郁的一种表现。“微笑抑郁”的人通常缺乏可以倾听理解的人，如果不是特别熟悉的人，是不会知晓的。所以大家对于李玟的抑郁症才会表现出如此的惊讶。
“微笑抑郁”的人明明心里很痛苦，却要装出表面上很开心的样子，竭力去维持一个比较完好的形象。
微笑示人，实际也是一种防御机制。它可能是原始的防御机制，是无意识的和非故意的；也可能是在有意识地隐藏、压制，在微笑和乐观的面具背后，是满满的无价值感和绝望感。
“表里不一”的痛苦
“表里不一”在职场中很常见，一个人明明不认同公司的规则和管理，却无法言语；或者领导的观点和做法偏执，他还是得乖乖执行。这样的工作氛围很压抑。
大多数时间他都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁（抑郁本身是一种情绪，指情绪的低落，通常连续三周以上情绪的低落，建议做心理测评)。
在恋爱中也是如此。有的人明明恋爱很不顺利，却总是秀恩爱，刻意表现的很幸福的样子，所以才有“秀恩爱死得快”一说。有的人明明内心渴望爱情，嘴上硬说自己一个人过得很好，把他人的爱堵在外面。
不论“微笑抑郁”，还是面具背后的“表里不一”，它的内在体验与外在表现协调不一致、有矛盾冲突。本人内心已经很难受，还要花费更大的力气去表现自己若无其事的样子，这种状态下，Ta的精力处在一种极度消耗的状态,很累！
我们能做什么？
《苍兰诀》里的东方青苍拔情绝爱，没有七情六欲。在司命殿，当他开始感知小兰花的情绪的时候，他体验到美好情绪。和小兰花一起，他就像一个小孩子一样，重新开始学习什么是喜乐悲苦，学习如何化解应对这些情绪。一个人否认自己情感是痛苦的。直到他与过去和解，与父亲和解，释放真实的自己。
我个人很喜欢王鹤棣。因为生活中的他率真，二逼。《你好，星期六》玩游戏的时候，王鹤棣不在意他人的想法，认真拼命地游戏。
在《五十公里桃花坞》里，一场意外到来的暴雨打断了正在举办的海边运动会，其他人认为出去是淋雨。王鹤棣却冲进了大海，冲破暴雨的束缚，自在地感受生命和大自然的美好。这何尝不是内心与行为的表里如一，不需要面具，不需要人设。真实是快乐的来源。
你可以尝试以下的方法：
第一、扯下微笑的伪面。快乐请放声大笑，悲伤可以嚎嚎大哭，愤怒请可以尝试表达。我们有几十种甚至上百种的细分情绪。识别并感受它们，像东方青苍的七情树发芽一样，感受那些美好的事物和细节，体验生活的美好。
备注：需要情绪词汇的小伙伴可以私信我获取。
第二、先考虑自己的感受。现代社会中，我们无时无刻不在自律地自我实现中，越来越在意他人的眼光。我们在“我的价值”和“社会/他人/集体/外界的价值”之间，无法平衡。那些道德的束缚，那些“应该”的样子，我们被迫无限制放低自我底线，于是这个人就显得没有自我、“表现友善“、“表现开朗”。
第三、寻求专业帮助，获取积极的理解和支持，咨询师能够提供更深入的了解和有效的方案。当然，意识到寻求专业咨询的重要性是很难的，也涉及到费用的支出，但当你回归到健康快乐的生活的时候，你的回报一定大于你的付出。那些焦虑、悔恨、迷茫的时刻，你不该独自扛着，你会发现所有的困境都会有出路！
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