从生理科学的角度，了解一些原理性的东西。
一、我们为什么不能打孩子？
一般人面临威胁的时候有两条回路，一条回路就是受到威胁，作出反应，然后逃脱，找平衡。就象小时候两个孩子打一架，没事。
另一条回路，就是受到威胁，但被困死了。就象父母打孩子。孩子虽然无法反抗，但是体内的肾上腺素依然腾腾地大量分泌。这些肾上腺素陷入无处安放、无法平衡、无法消退的境况，所以孩子的肾上腺素水平就会比正常人高，长期累积下去，情绪就会比别人容易激动。
二、身体与大脑的连接
在20世纪90年代初，全新的大脑成像技术给人们深度理解大脑处理信息的方式，提供了技术上的支持。通过正电子发射断层扫描（PET）和后来的功能性核磁共振（fMRI），科学家不仅看见了大脑在进行特定任务或回忆时激活的脑区，还描绘出了大脑思维与意识的回路。
从下脑到上脑
大脑是自下而上建立的，当胚胎还在子宫时，大脑就开始一层一层地发育了。
最核心、先发育的是爬虫脑。
爬虫类脑（生理脑）：位于脑干，正好处于我们脊柱与颅骨链接的上方。它负责所有新生儿都会的事情：吃、睡、醒来、哭叫、呼吸、感觉温度、感觉饥饿、感觉潮湿和疼痛，还有通过排尿和排便排出身体毒素。
边缘系统（哺乳类脑）：位于爬虫类大脑上方，这里是情绪、情感所在的地方，负责探测危险、判断愉悦与惊吓、决定什么对于生存来说不重要。狗有这部分，狗是有情感的。
这两层统称情绪脑。
前额叶（理性脑）：让我们使用语言和抽象思维，使我们得以吸收大量的信息和其中承载的意义，这是人和动物不同的地方 。
我们大脑的成长，就是通过我们大脑的使用来发展的。也就是当我们大脑的回路，就是一些神经元，反复被激活，大脑就会学会这样的激活模式，并且反复出现。如果你觉得安全、感到被爱，你的大脑就会特别擅长探索、游戏和合作；而如果你总是受惊吓、感到不被需要，你的大脑就会特别擅长感知恐惧和抛弃。一个心理学家说：人的大脑只会按照自己习惯的方式去思考。
而理解创伤的关键，是位于前额叶的共情中心——镜像神经元。这部分功能让我们得以对他人感同身受，它就像是人类自带的“天然的WiFi”。
信息传递的两个通路：危险来临时
外界的感官信息通过我们的眼睛、鼻子、耳朵、皮肤被探测到，然后被集中到位于边缘系统的丘脑之中。丘脑会将这些感官信息混合成一句简单的叙述：“这是发生在我身上的事情”。
接下来，这些感官信息会朝两个方向传递：
1.下通路：往下传递到位于边缘系统深处的杏仁核。它是大脑的“烟雾探测器”，负责监测所接收到的信息是否事关生存大事，并在海马体的帮助下，飞速地得出结果。
优点：快。缺点：容易出错。
2.上通路：向上传递到前额叶，到达我们的意识知觉，它的功能类似于瞭望塔，让我们能从高处看到全景，辨别闻到的烟味是着火了需要逃生，还是牛排煎焦了不需要逃生？
优点：准确。缺点：慢。
也就是信息传递先传到“动物脑”，然后再传到“人脑”。然而丘脑可能会发生故障，视觉、听觉、嗅觉、触觉的记录，是相互独立的碎片；而且一般的记忆是分解处理的，当时间冻结，目前的危险感觉就会一直持续下去。所以，有人受不了拥挤、吵杂，怕水、恐高等。
呼吸是我们唯一既可以无意识做（副交感神经控制）又可以有意识控制的唯一行为。良好的调整呼吸，能够使上下通路同时协调与恢复，这对治疗ptsd有帮助。
注：PTSD（创伤后应激障碍）。原理：就是丘脑在上通路下通路传递信息中，因故障形成碎片，导致PtSd。
三种应对威胁的方式（三种层次的安全感）
身体和思维之间存在着双向联系，这一点是一直以来被西方科学所忽视的。
所有我们自然而然就会在谈话中使用的动作和姿势，都是由我们的两支自主神经系统完成的：交感神经系统作为我们身体的加速器（有意识），而副交感神经系统是我们的减速器（无意识）。
根据波戈斯的理论解释，自主神经系统会调节三种基础生理状态，具体哪一种生理状态将被激活，是由当时的安全程度决定的：
1.当我们受到威胁时，我们就会自动进入我们的第一种状态，社会参与。我们会向我们周围的人求助、呼救、寻求安慰。（理性脑）
2.如果没有人响应我们，或我们面临立即到来的伤害时，我们的身体会转换到一种更原始的求生方式：战斗或逃跑。我们击退攻击，或者跑到一个安全的地方。（哺乳脑）
3.如果这些策略都失败了，我们无法逃避，或被抓住了，我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。这种状态称为惊呆或崩溃。（爬虫脑）
创伤后的大脑
大脑中最基础的部分会在人们面临灭顶之灾时充分激活，让我们感到压倒性的恐惧和强烈的生理唤起。而在创伤重现时，其他一切都会失去了意义，他们会极力试图希望通过人格解离和情感麻木（情感解离）来避免一些感受。
情感解离与人格解离
情感解离：解离与重现
那些难以承受的体验都是碎片化的，它们再现的方式就是侵入现实，让人难以分清孰真孰假。只要创伤没有被解决，身体释放的压力激素就会自动循环，防卫机制和情感反应不断重复。
人格解离：与自我分离
思维一片空白，大脑几乎所有部位都停止了活动，心跳和血压也没有明显上升，什么感觉都没有。（自残）
正常记忆与创伤性记忆
人们谈及他们的正常记忆和创伤性记忆时，有两个最主要的区别：
1.记忆的组织方式。
正常记忆是完整的，有开头、有发展、有结尾的故事。
创伤性事件的记忆是凌乱的，受害者对一些细节记得极端清晰，却难以记得时间的顺序，或其他关键性细节。
2.他们对这些记忆的反应方式。
创伤性事件的患者通常有闪回记忆体验：他们一次次被回忆中的场景、声音、感受和情绪击倒。随着时间的流逝，他们甚至能重新体会到更多更详细的感受，但大多数参与者也能克服这些记忆。他们开始“明白”过去发生的事情，而且能够将故事告诉其他人。
三、创作治疗
我们所受的创伤越是严重，越是不可控，我们所使用的大脑部位就越是原始。从前额叶的社会参与，到哺乳动物脑的战斗或逃跑，再到爬虫脑的惊呆或崩溃。
因此，治疗心理创伤最基本的命题：如何恢复理性脑和情绪脑之间的平衡，达到重新控制应对生活的目标？
眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗
EMDR是一种整合创伤性材料的治疗方式，几乎不需要自我意识的参与，疗法过程中心理咨询师需要在病人眼前不断晃动手指。它不仅仅着重于调整强烈的创伤性记忆，也专注于通过重新掌握身体和思维恢复自主性、参与感和责任感。
三个特征：
A：EMDR可以使大脑中的某种东西变得松散，从而使人们快速地回忆起过去经历的片段和画面，而且这些经历往往并不是紧密关联的。这似乎有助于让人们从更全面的角度看待自己的创伤。
B：人们或许可以不用说出创伤经历而达到治愈的效果。EMDR提供了一种帮助病人审视过去经历的方法，和传统的叙述与倾听方式截然不同。
C：即使病人和医生之间没有信任关系，EMDR也可以起到很好的治疗作用。
写作的神奇疗效
俄亥俄州立大学研究小组利用了写作的方法，他们找了两组人来写。一组人要写自己的创伤经历，另外一组随便写一个肤浅的主题，天气、特朗普什么的。
经过一段时期，测量他们的淋巴细胞（一种人体内负责杀灭细菌病毒的细胞），看它的数量和功能，以及血液中的其他免疫标记物。结果发现他们的健康与免疫系统提升；写作练习有助于提升生理和心理健康。
还有就是艺术、音乐，舞蹈。总之，通过它们让我们的身体重新建立联系，实现整合。
20180331
