20260422 108天真我之旅第38天
（耐心与坚持：不再把问题归咎他人）
美小文
一、事实。
①呼吸练习。
②这一次是7天蜕变之旅。
第15天，耐心与坚持：不再把问题归咎他人；
第16天，责任承担责任的瞬间：痛苦变得不同；
第17天，感激：坚持的时间变得有意义；
第18天，表达感激：对微小之事心存感恩；
第19天，感受成功：成功感并非来自外部，而是来自内部；
第20天，痛苦的教训：因此心怀感恩；
第21天，连接内在小孩：生活变得充实。
③练习。
1.闭上眼睛深呼吸。慢慢的睁开眼睛。在你生活的哪个领域，你一直在“坚持”，却感觉像是在忍受，而不是主动参与的，那个领域的画面是什么？
2.在这个领域里，你出于义务而处理哪些常规事务或职责？
3.如果这个领域给了你一些个人成长的机会，会是什么？
4.假如这项工作更加有趣，使你不只是因为不得不做，而是因为你想做，你会做些什么呢？
5.此刻，你的身体的感受是什么？
6.请闭上眼睛，感受你的身体，跟我一起说三句话：
“我不是身体，我是观察者。”
“我不是成就，我是成就的观察者。”
“我不是狭隘的，我是无限开阔的。”
④把一只手放在你心脏的位置。深深地吸气、深深地吐气。给自己说：
我不再强迫自己，我选择耐心。
我不再评判自己的疲惫，我允许自己休息，我是观察者，我有无限的耐心。
我选择主动参与、而不是被动的忍受。
在这个过程中去感受你内在的那个观察者还一直在那里平静、清晰、有耐心。
你不是那个没耐心的小我，你是那个能够观察没耐心的无限意识。
二、感受启发。
今天早晨我分享的那个领域是玩手机，玩手机其实不是我本心想玩的，但由于手机的吸引力以及我需要放空自己的需求，让我刷手机停不下来。经过这么多天的学习以及和身体链接到的时候，我好像能感受到当我身体需要休息的时候，我不再依靠玩手机去放空自己，而是真正的让身体休息。分享到最后，我好像又有了那种想安静下来的感觉，不想说话，只默默的感受自己身体的感受。
今天的微小决定是给5个人在心里或者语言上送祝福。
