现在许多人，不论青中老年，或多或少都有失眠的困扰。老人家们说自己睡觉轻，有点响动都难以入睡，又会受到频繁起夜的困扰；中年人平时工作已经不容易，但到了睡觉的钟点却还是辗转反侧；年轻人有时候晚上有一点自由的时间，躺床上玩手机，一不留神又到半夜，久而久之也熬成了夜猫子。
在睡眠问题日益凸出的今天，失眠俨然已经成了危害健康的一大元凶。要想身体好，睡眠不可少，下面就来分享几个帮助睡眠的小妙招吧。
睡前不要玩手机
不少人，尤其是年轻人群体，养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响大脑思维运动，总是处于活跃的状态下，大脑难以轻松入眠，就算睡着了也容易受到梦的影响，降低睡眠质量。
提前睡觉时间
如果总是熬夜的人，没有科学的、规律的作息表，怎么能在十二点钟前轻松入睡呢？要想调整好正常的作息习惯，最好十一点前就要整理好事情，准备休息，轻松入睡。哪怕一时半会儿睡不着，安安静静地躺一会等睡意上来也是可以的。坚持每天提早上床休息，慢慢地作息生物钟就会调整回来了。
白天运动
白天做适当运动量，能放释放身体的能量，产生一定的疲劳感，而且能放松肌肉，夜间也容易入睡。
放松身心
上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中的事情，学会放松身心，这样才能更好的投入到梦乡的怀抱里。
当然，不仅平时要注意休息和调理，日常巧吃这些水果，不仅对身体好，也能有助睡眠哦。
香蕉、草莓
香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。
葡萄
葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，吃葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量更高，更有助于睡眠。
奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
当然，要想获得优质睡眠，还可以补充一些助眠口服液，这类产品从食物中提取精华，含量高。服用能明显增强睡眠质量，晚上好休眠，白天更精神！
