4月13日 晴
《惊人的超慢跑》《无伤跑法》
之前过了一段非常惬意的日子，完全没有对体重的控制意识，回过头来体重已经一发不可收拾。怀着二宝的时候颇为努力的控制了体重，虽然后期还是失控了一些，好在目前体重恢复到了怀二宝前。现就希望能够降到怀大宝前的体重，大概有20斤要甩掉。
因为高中时期打篮球伤到过脚踝，所以很多运动对我不是很友好。而吃又是我生而为人的乐趣，相对控制还可以，严格控制是不可能的，这辈子都不可能。
针对于自己这样又懒又馋的人，我能想到的健康减重方式，就是增加自己的新陈代谢能力。那么运动还是要适当加一些的。出于对自己的保护和能力评估，就为自己选择了《惊人的超慢跑》和《无伤跑法》两本书。
《惊人的超慢跑》的七大守则
1.千万不要忍着痛苦，勉强自己——超慢跑时很轻松的运动，不必折麽自己。
2.生活即跑步，跑步即生活——减少睡眠时间或牺牲某项时光换来的运动习惯是无法持续的。
3.为自己记录，你会跑得更有动力——记录留下成就感
4.一个人跑很轻松，两个人跑更愉快——分享喜悦
5.设定目标，冲冲冲——不是想达成的效果，而是努力的量。以量为目标时，只要有心就一定做得到
6.给自己三周时间——21天形成习惯
7.别怕，随时都能从头来过——不要被挫折感打败。
《无伤跑法》
简单来说是，越轻盈越无伤。这是一本正正经经的跑步工具书，理论知识很多，一点点看下去，有些枯燥了。比较适合的读法是粗读之后根据需要找相关的章节。把章节摆一下吧。
无伤奔跑的基础知识与技能
轻盈奔跑的关键——跑姿
无伤奔跑的基础——跑者力量训练
科学训练实现无伤奔跑
没有伤痛才能轻盈奔跑
跑者的合理营养
人人关心的话题——如何跑步减肥
如何健康无伤地参加一场马拉松比赛
《超慢跑》没什么大鹅方法论，或者说，因为运动比较简单，所以，方法比较简单，大篇幅用来阐述为什么要选择超慢跑，以及超慢跑有多容易坚持。
《无伤》则更多是方法论，是一本工具书，对书中的各种观点都有相关的数据和论据来辅助。
从个人的情况来看，先开始超慢跑，把运动融入日常之后再通过《无伤》的方法论，把超慢跑变成跑步。
祝自己可以通过健康的生活方式得到想要的身体状态吧！
给自己的话，在减重这件事上，再多的理论准备都不如一刻的行动！
