2018年2月9日星期五，在松江星空剧场听了一场音乐会——常成梵音颂钵祈福音乐会。两个来小时，过得非常快，结束时，感觉整个人都变轻了，很幸福很美好。

有一句话，在别的场合听过，今天更懂了，类似意思：“我们的内心是宝藏，而不需要向外去求，只需要回到自己的内心”。看着一个个象征外界诱惑的权力、金钱等的符号垂挂着，我以为我要顺着这着爬上去，才能看到上面更宽阔的世界。其实不然，只需要点亮水流中的一盏盏心灯，心就能明亮。而不需要爬上去。

钵颂的声音真的是能让人安静，中途我睡着了。从睡中醒来，身体的每个细胞都丰盈了，充满了活力和自然。狮子吼就像要把我的心上之物都抓走，让心通畅快呼吸。

今天巩固了放松的方法：先让自己紧绷手，包括手臂上的肌肉，再放松。再紧绷全身，后放松。能够更快地让自己感受身体的状态。还学了个非常有趣的，搓手直到手心发热，热敷眼睛、全脸、脖子、耳朵、心轮、腹部。感受心轮，发出“啊”的声音，用3种方式让“啊”的发声更深入：放开自己，感激生命，拥抱生命。当常成老师带着我们发出“啊”，感受心轮的震动时，我感受到自己能量的增加。于是，我萌生出一个想法，早上找个空旷的地方，养成发“啊”的习惯，来增强自己的自信和力量感。

听一个同伴分享感受时，其中有位的说法非常地打动我：我觉得自己的浊气在往外走，我感觉各个轮的转运加速起来，感受到周围震动的频率也在加快，我很感激很完整。我没有体会过这样的感觉，但我知道它是真实存在的，我也知道我有一天也能体验。

回来的路上和Sophia、Polly一起聊天，对松江的了解也加深了一层，发现Polly不愧是学过专业教练，交流的切入点很顺当。Polly在看一本有意思但看起来难懂的书《傻瓜天书》，关于“眼泪”的观点，很感动我。有的眼泪是为过去的辛苦流，有的眼泪是为现在的爱、感动、温暖而流。