转角遇见生活的美

        有时你会觉得抑郁情绪像潮水一样从四面八方向你涌来，让人不知所措。现在的你也许正面临着来自生活的各种难题，你可能正为自己的人际交往而苦恼，可能正为学习和社团而焦头烂额，也可能面临情感问题。你感觉自己忙忙碌碌却不知道自己得到了什么，但生活它没有标准答案，你可以有自己的活法。

拒绝说不行   当内部心理和外部环境失衡时，就产生了抑郁情绪，这时需要我们需要做出调整。应对理论认为，我们天生就倾向于理解和分析自己的想法和行为， 在遭遇挫折后也能够重新站起来。积极地应对方式有助于提醒我们将注意力从消极转向积极面。而诸如逃跑、否认、抑制等神经质防御机制会严重消耗心理能量。我们有时会诉诸于某些自我安慰行为习惯（如暴食、过度观看电视，睡觉或沉迷于网络游戏）的应对策略都是典型的非适应性应对方式。Lazus认为我们可以控制自己的情绪，直面问题并进行回击以改变情境，使自己回到有利地位。我们注意到自己犯了错误后，这些短语可能会自然的出现在我们的口中："哦，我太蠢了，"或"我又搞砸了"而不妨用更积极的话取代："我犯了错误，但我能从这学到什么"或"我下次会做得更好"。

倾听心的声音 意图能够作用于我们的价值观，给我们的生活以意义感。例如我们有意识规划和享受自己的生活，可以帮助我们知道自己是谁、自己的立场和关心，使我们感觉更好，转化为善待自己和他人。善待自己，对自己好一点，我们跟自己交流的方式影响着我们如何与他人互动，心理治疗师博尔德说："如果你听到自己说你一天都是毫无价值或不值得的，它将作为一种自然反应作为你一天的每个单一经验的背景有怨恨、 疲惫、 自我厌恶和羞耻。有时你会片面地错误地评估自己，这时我们可以使用认知重组技能来应对消极预期或灾难化思维。每天可以花一点时间反省、观察自己的行为和情绪波动，更了解自己，而不要盲目将感受和事实混为一谈，也许你会发现自己更多的潜力和可能性。

平静思疗法  健康生活应该是身体、情感和思维的有机结合。当你压抑不满、愤怒、自卑等负面情绪时，你的身体也会发出一些信号，比如不时的头痛、疲倦、失眠等。那么建议今天想不通的事可以先放一放，为自己创造一个安静的环境，就像心理治疗师高根说的你可以注意随风摇曳的树木，你的宠物猫，或忙碌了一天后走在你身后的狗。Holstee的生活宣言“Do what you love, and do it often. If y

有时你会觉得抑郁情绪像潮水一样从四面八方向你涌来，让人不知所措。现在的你也许正面临着来自生活的各种难题，你可能正为自己的人际交往而苦恼，可能正为学习和社团而焦头烂额，也可能面临情感问题。你感觉自己忙忙碌碌却不知道自己得到了什么，但生活它没有标准答案，你可以有自己的活法。

拒绝说不行  当内部心理和外部环境失衡时，就产生了抑郁情绪，这时需要我们需要做出调整。应对理论认为，我们天生就倾向于理解和分析自己的想法和行为， 在遭遇挫折后也能够重新站起来。积极地应对方式有助于提醒我们将注意力从消极转向积极面。而诸如逃跑、否认、抑制等神经质防御机制会严重消耗心理能量。我们有时会诉诸于某些自我安慰行为习惯（如暴食、过度观看电视，睡觉或沉迷于网络游戏）的应对策略都是典型的非适应性应对方式。Lazus认为我们可以控制自己的情绪，直面问题并进行回击以改变情境，使自己回到有利地位。我们注意到自己犯了错误后，这些短语可能会自然的出现在我们的口中："哦，我太蠢了，"或"我又搞砸了"而不妨用更积极的话取代："我犯了错误，但我能从这学到什么"或"我下次会做得更好"。

倾听心的声音  意图能够作用于我们的价值观，给我们的生活以意义感。例如我们有意识规划和享受自己的生活，可以帮助我们知道自己是谁、自己的立场和关心，使我们感觉更好，转化为善待自己和他人。善待自己，对自己好一点，我们跟自己交流的方式影响着我们如何与他人互动，心理治疗师博尔德说："如果你听到自己说你一天都是毫无价值或不值得的，它将作为一种自然反应作为你一天的每个单一经验的背景有怨恨、 疲惫、 自我厌恶和羞耻。有时你会片面地错误地评估自己，这时我们可以使用认知重组技能来应对消极预期或灾难化思维。每天可以花一点时间反省、观察自己的行为和情绪波动，更了解自己，而不要盲目将感受和事实混为一谈，也许你会发现自己更多的潜力和可能性。

平静思疗法  健康生活应该是身体、情感和思维的有机结合。当你压抑不满、愤怒、自卑等负面情绪时，你的身体也会发出一些信号，比如不时的头痛、疲倦、失眠等。那么建议今天想不通的事可以先放一放，为自己创造一个安静的环境，就像心理治疗师高根说的你可以注意随风摇曳的树木，你的宠物猫，或忙碌了一天后走在你身后的狗。Holstee的生活宣言“Do what you love, and do it often. If y