成年人的生活里没有容易二字，能否控制情绪前进就是差距，那么下面我将介绍该如何人类的情绪是如何产生们，我们又该如何控制？
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你为什么反应
那么大?
最近抖音里有一句金句“我太难了，最近压力好大”。这是我们真实的写照。
生活在这个房价高，工资低的社会，我们把耐心给了外人，把脾气发给了亲人和朋友。事后懊悔，可伤害已经造成，即便道歉也在别人的心口留下了疤。
我们为什么会对别人的话做出那么大的反应?
如果我说，这是你的问题，你信吗？
2
为什么会产生情绪？
<<关键对话>>告诉我们，人的情绪产生的过程：
所见所闻
主观臆断
形成感受
产生行为
所见所闻是我们听见看到的事实。
然后我们基于过往的经验，对别人说的话进行了大脑的加工，简称“脑补”，从而产生了感受，最后做出了对应的行为。
比如以前同学跟我卖惨，说毕业以后她怎么怎么难，“哎，我就羡慕你计算机的，毕业了就拿高薪”，我听了这话就很气，觉得她不理解我，心想拿高薪的都是顶尖人才，绝大多数人都是毕业23千，养活自己都很难，我还羡慕你学金融的呢！然后之后她讲话我就没怎么搭理她了。
华语世界首席心灵作家张德芬说“很多事情，只要我们能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，那朵乌云就会镶上金边，事情自然会往好的方向发展”。要想改变我们的想法，也就是改变"主观臆断"，就会产生不同的感受，产生不同的行为。这就是为什么面对同一件事请，不同人会有不同的反应。
假如我在听到我同学觉得自己的生活太难了，而别人的生活光鲜亮丽后，去尽量理解她的难处，设身处地的想，就会产生包容的心理，并且她虽然只看到别的行业的表面光鲜，但我又何尝不是如此呢？我们都是凡人，站在门外，只看得到每个行业表面的光芒，哪里能看见掩藏的污垢！如果我当时这样想，我就会产生同病相怜的感觉，从而有更好的交流，而不是认为你怎么不能理解我？
3
控制你的情绪
要想控制你的“主观臆断”，你首先得意识到它的存在，它一定是存在的，即时只在你的大脑中闪过几秒。
如果你的情绪起伏过大，比如愤怒，我们首先要让自己冷静下来，冲动下说出的话，做出的行为容易造成无法挽回的伤害。
冷静下来的办法就是“数数”。没错，从15开始倒数，13，11，9记得隔一个间隔（你开始有意识的控制自己的行为）等你数到1，人就已经冷静下来了。
冷静下来后，注意你采取的行为，分析你的感受，你有哪些感受？为什么会产生这样的感受？哪些是事实？哪些是你的"脑补"？换一种想法，你可以怎么想？
还是拿上面那个事举栗子。行为：我不搭理我同学了。 感受：我觉得不被人理解，委屈。 原因：她觉得我过的很好，故意捧高我，认为我说，我太难了，最近压力有点大，是假的。实际上呢，好惨一女的。事实：她说出自己的难处，觉得我所在行业赚钱更容易。至于她不认同你的难处，觉得你假，这就是你的臆断了，也许她也知道每个人都有难处，只是现在最折磨她的，是她的事，她能看到的，听到的，都是计算机行业的高薪，那么她形成这样的认知，有问题吗？这跟她理不理解你，有多大关系吗？
人活在社会上，情绪修炼是一项很重要的技能，除非你是老板，不然谁愿意跟一个一点就炸的炸药包一起工作交朋友呢？
