接连三四天早上四五点左右醒来就睡不着了，然后脑子里各种杂念层出不穷。有时能迷迷糊糊地睡着，可是也是胡思乱想、昏昏沉沉。醒来后，就觉得心里慌乱不堪、恐惧不已，就像跌入谷底、跌入万丈深渊，心里觉得无着无落、惶恐不安，什么也不想干。以前早上也有过少许如此的感觉，但只是心情有些沮丧、失落，起来后稍微活动活动就好起来了。可近期的这种恐惧、无助、失落、慌乱的感觉会延续一上午，有时还伴随着身体的颤抖和不安。
我也明白这是近期因肺部出现小节后引发的情绪障碍。我在要不要休假的问题上纠结、痛苦、彷徨，也是那天和工会主席通话后，对他说的“你不能把自己当病人待，你要找事做。那个结节又不是多严重”等话语耿耿于怀，觉得他是觉得我太矫情、太小题大做了。我自己有时也很自责、内疚，认为自己不够坚强。想想和自己同龄的许多人还在认真勤奋地工作着，内心的自卑感就时时来撕绞不已，觉得自己怎么如此倒霉，这么认真锻炼，积极调整心态，还不能阻止结节的发展、疾病的侵袭。
时而自卑、时而自责、时而自怨，这多种情感纠结撕扯着我的内心，让我怎能开心颜？我也深知现在的目标就是要阻止结节的生长，好心情是最好的良药，可如此抑郁、不安的情绪只会助纣为虐。我要改变这些局面，就要停止自责、自卑、自贱，要好好的爱自己，享受当下宁静温馨的夫妻相随相伴的美好生活，多想想能给自己理解关爱的人，远离那些过多的欲望和烦恼。
今天早上我和学春远在美国读心理学的女儿沟通交流了一个多小时，她说我的这些症状都很正常，是由于身体激素、内分泌等因素的变化自然会出现的一些状况，不是矫情，不必自责、自卑，应该接受并调整就可以过去了。和她通完话后，我心里舒畅了许多。
下午读了一位心理学简友写的如何爱自己的文章，更觉得自己的心灵得到了一次深刻而温暖地按摩。他说爱自己的独一无二，自己的所有的一切都是自然赋予的，都是值得深爱的。一定要发自内心地认为自己的存在是有独特意义的，发自内心地爱自己也是天经地义。
感谢他还提供了具体地爱自己的方法，不要理性地去思考，只是简单地默念或朗诵下面的句子：摘选《战胜抑郁》
1.无论他人对我说什么、对我怎么看，都不影响我纯净美好的本质，我爱我自己，满意我自己，就是我现在的样子
2.我不再疲于比较，人生不在于比他人多什么、有什么、也不在于比他人少什么、缺什么，人生的意义就是，只要爱自己，接纳自己就够了，这就是自然法则所教导的。
3.人生没有高低贵贱之分，更没有谁比谁强，谁比谁弱，有的只是特质的不同，今天我愿意用平等的、尊重的眼光去看待他人，看待自己。
4.我放下过去的，不管我举止如何，不管我外表如何，不管我身体好还是不好，不管我做过什么或是缺少什么，都代表不了我的好坏，在自然法则下，我只会看到宽容和接纳。
5.我努力做到最好，但我不要求自己十全十美，我尊重他人，但我不需要强迫自己做出让别人喜欢的样子，人生的真理是做自己，接纳当下的自己就够了。
从今天起，我要好好爱自己，摒弃过去爱自己就是自私的错误理念，把爱自己当做王道。
