《刻意练习》
安德斯·艾利克森
每天进步一点点、坚持带来大改变。
像我这样大多普通的人儿来说，可以通过刻意练习使自己达到一个新高度。想知道方法嚒？
一、情境练习
1.创造共同的学习氛围
一个人在现实生活中独自前行会产生一种疲倦感，感觉跟周围人不搭调，不合群。会怀疑自己的坚持是否值得。所以，创造共同的学习氛围很重要！因为你的朋友圈，就是你的样子。
我觉得猫叔已经给我们创建了一个平台（猫群）
寻找志同道合的朋友（猫群）：这里汇聚了很多想通过与他人接触来改变自己；通过学习来改变自己；通过与志同道合的人一起进步来改变自己。
认真的人改变了自己，
坚持的人改变了命运。
打卡群（为着自己的目标、共同的目标前进）：每个人都有自己的小目标，并且为之努力着；共同目标是让未来的自己越来越好。
2.找到榜样
爱看书的小伙伴：分享的资讯越多，越发现自己书读的少，也更加谦卑。同时他人不断阅读也刺激自己想阅读更多。尤其是打卡群里的小伙伴每天更新自己看了什么书，多少页，刺激脑神经，默默的下单购书去…
爱跑步、爱锻炼的小伙伴：好的身体是一切的基础。看了小伙伴分享的“时间管理”才发现自己的理解完全错误。
爱写故事的人（坚持）
爱分享的人
二、走出舒适区
练习方法，重复的练习并不能带来能力的提升（比如自己练习古筝，现在每天光是熟练指法得花半小时以上；然后是几首简单的指法曲子。还木有进一步进军稍微难一点的曲子）技艺方面处于舒适区。现在要做的就是；走出舒适区，这并不意味着指法不重要了，这是根基，得抓牢。在熟练的指法下一点一点的攻克下难度稍高的曲子。一但打破之前的守衡，我们需及时调整，重新适应新状态，达到新的平衡。如此循环，才能更好的迎接新生的自己。
比如：写晨读就可以换一种方式。通过故事来说明你想表达的主旨（大辉与小小白很不错），走出自己的舒适区，适当的、适时的挑战自己。突破自己的局限，才能达到前所未有的高度。
比如：昨天的瑜伽课。与小伙伴一起练习，她柔韧性稍差，我协助她拉伸，她有的动作怕疼，坚持不了多久，想放弃。同时也明白来上课，已是进步的开始，于是试着慢慢呼吸，与身体相协调。随着练习的不断深入，逐渐放松了身心，一节课下来，也是收获满满。
三、保持动力
刻意的练习离不开长期的努力。但是会不会有一种感觉：时间久了，容易疲倦、想放弃，不知道自己的坚持是为了什么？
这个时候，我们应该明白做这件事的价值与意义。（比如：我弹古筝，是培养自己的斜杠能力，同时也可以让自己静下来；比如练字，是希望今后的宝宝能够以自己为榜样；比如坚持写晨读，是为了更好的输出；比如瑜伽，是为了让自己塑形与提升气质；比如阅读：增加见闻，同时也会让自己感觉到自己很渺小，从而产生一种敬畏之心。）想明白了，就会产生内驱力，便不再需要刻意的坚持，而是成为一种自然而然的习惯，一种方式。
最后，这里还有保存动力的小技巧哟：
1.消除障碍：
比如我在听听力的时候，需要联网，中间会有消息的弹出，我会克制自己等听力完成后再去打开消息（当然也有不自律的时候），先从培养这样的意识开始；如果你是在阅读，可以将手机远离身边，或者静音、或者飞行模式。
2.设置小目标
所有的远大目标，都是由一个一个的小目标合成的。而只有我们在完成了这些小目标之后，才有可能完成大目标。怎样高效率的完成小目标呢？专注于当前，集中精力完成。完成后，可以适当的给予自己一个奖励。
比如：在完成古筝1h后，我可以允许自己玩一会，然后吃一点零食之类。
其实，很多内容都是可以串联的：比如微习惯、五分钟起飞、专注一点、在完成这些，你会不会有一种更幸福、更健康、更快乐的体验？培养一个好的习惯，真的挺重要的。之前一本书就有分享《如何改变习惯》。
好啦，小盆友，今天的东西，你学会了嚒？
