从五点半到七点
意乐人生平台腾讯会议室
天气阴 气温2度
今日觉察： 做好自己是解决问题的关键
吐纳功
大概练了五分钟，大椎和颈椎，以及左边肩膀开始酸胀，这种酸胀的感觉，一直到最后
与此同时，身体慢慢发热，一直热到想脱一件衣服的感觉，穿了两件单衣，我心里想着，坚持一下看，最后坚持下来了，没脱衣服
两个手心微微出汗，打嗝两次，没有打哈欠，也没有放屁
海螺功
之前三天时间，在整个过程中，我都想睁开眼睛，我大部分时间都是睁开眼睛的，我想闭也闭不住，今天我在练习的过程中，我在思考着这些，是什么原因会出现这种现象？突然一瞬间，我在想，我为什么要睁开眼睛看他们呢？前三天，我都在想，我看第一版，能看到助教，就看不到后面进来的人，我看第二版，我就看不到助教老师，我睁开眼睛看着，不停的来回切换
今天，我在思考，我为什么要关注他们呢？我只做好自己就可以了，这个念想一出来，就闭着眼睛，练好我自己的功，闭着眼睛，时间过得非常快，非常享受快乐，在这个过程中，我就没打开眼睛看别人，做好自己真的太重要了
今天的打哈欠比以前少了很多，打嗝两次，放屁一次
双手叉腰，有一次两手四指向前滑动，右手滑得快一些，前面三天都有这种感觉，并且调整不回来，
调整完姿势，就没有出现这个状况了，两个手腕发麻，右手大拇指的关节外的那一段特别发麻
拍八虚
两只手不发麻了
