不知是不是重燃了写作激情，一向不能熬夜、睡得沉的我，最近这段时间不但不知不觉就溜到了半夜，而且睡不踏实，还醒得早，今早更是四点多就醒了。
醒后看手机，这才睡了四个多小时，实在太少，应该继续睡。可眼睛闭着，感观似乎并不愿意随之关闭。
迷糊中听见小鸟在唱歌——唧唧，啾啾，唧……唧，啾……啾，咕咕咕……高低粗细交杂，沉稳明快往来，听不懂，也辨不出是哪种鸟，它们是在闲聊今天又是怎样美好的一天吗？脑子一动，越发清醒了。
睡不着，硬睡反而更难受，索性起来了。可起是起了，心里还是嘀咕怎么睡这么少。记得曾经看过一篇文章，贴着一位中年妇女每天睡八小时与睡六小时的容貌，一眼看上去相差十岁。
当时心中就起了小疙瘩，自己鲜少能睡足八小时啊！
不过自己一向入睡容易，只是醒得早，而且是不必定闹钟的自然醒，便觉得只要睡眠有规律，质量好，长点短点应该不是大问题。可现在六小时也达不到——想到那张老十岁的疲惫的脸……问题很严峻啊！
一想到是个大问题立马不淡定了。好在现在有无所不能的网，搜。
几下搜索找到了一篇追本溯源的文章《睡8小时还是6小时，容貌差距真有这么大？》。文中还原了睡8小时和6小时对容貌影响的真相——睡眠不足会一定程度对容貌产生影响，图片利用化妆技术放大了熬夜对于容貌的影响。
文章同时指出，影响人们睡眠质量的因素有很多，但睡眠状态的优劣和睡眠时间并没有绝对关系，不能单单以睡眠8小时和6小时来决定一个人睡眠的好坏。
文中介绍了一般使用的匹茨堡睡眠质量指数量表（PSQI）给出判定睡眠状态的七个因子：总体睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍，最重要的还是总体睡眠质量。
给出“垃圾睡眠”的五大表现：
- 在听音乐或玩电子游戏的时候睡着；
- 强迫自己在特定的时间睡觉、起床；
- 自然醒来后仍想赖床或强迫延长睡眠时间；
- 晚上不睡，白天找各种机会“补觉”；
- 夜晚睡眠期间会频繁醒来或经常做梦。
对照这五大表现，除了今早夭折了的强迫延长睡眠时间，还有最近夜里睡得不太踏实，其它倒都没有。忐忑的心放下了。
现今社会，信息传播与获取太容易，一些不良媒体为了自身利益，或夸大其词混淆视听，或断章取义甚至歪曲事实。面对纷至沓来的资讯，万不能被蛊惑、诱惑、吓唬住，还是应该保持警惕，小心求证，多问几个为什么。
睡到自然醒，睡醒思路清晰，精力充沛，这睡眠会有什么问题呢？
如同有些人吃得多，有些人吃得少，有的人丰润，有的人精瘦，身体健康跟吃得多少有必然的关系吗？
每个人需要的睡眠时间也应该是不同的，单纯以睡眠时间为标准判定所有人的睡眠质量未免有失偏颇。
想起以前留意过，冬天能睡到五六点，夏天多是四五点。昨天温度达31度，已是初夏了。日出而作，日落而息，原本冬夏就不一样啊！
生物钟并不是跟随时间，而是受光线、声音、气温等自然环境因素的调节。鸟儿不是也叫得早了吗？醒得早是提醒自己应该早点睡了！
一日的辛劳换来一宿的安眠。早上、白天精神好的时候抓紧时间做必须做的事、喜欢做的事，晚上尽量避免非处理不可的事、容易兴奋的事。
不纠结，放宽心，自然困，自然醒，少熬夜，不赖床，遵从自然养生之道最好。
