一、挖空心思
念头
⒈我比tb妈长得好看，沾沾自喜
这是真的吗
是的
百分百真的吗
是吧
认同了这个念头感受如何
沾沾自喜，高兴，觉得自己比别人好。比较心起。窃喜。
没有这个念头感受如何
⒉ 娇娇训穗穗儿，像个疯狗一样，她不对，姐姐不制止，也不对
这是真的吗
是的
百分百真的吗
是吧
认同了这个念头感受如何
很生气，觉得她怎么能这样对待他弟弟。平时没看出来，怎么这孩子这样，心中对她有诸多怨气。对姐姐也有埋怨。冲穗穗儿这样吆喝，难道不制止一下吗。
没有这个念头当下如何
⒊姐姐肯定在心里埋怨穗穗儿不听话
这是真的吗
是吧
百分百真的吗
不是
认同了这个念头感受如何
埋怨，不舒服，有隔阂，不自在，因为孩子对姐起了情绪
没有这个念头当下如何
⒋弟弟在不自在
这是真的吗
有一点
百分百真的吗
不是，还是很开心的。亲人相聚。
认同了这个念头感受如何
不自在，与亲人之间产生隔阂，会不知道该怎么相处。做什么都不自在。内心情绪都会波动。不能享受团聚的当下。
没有这个念头当下如何
⒌公婆不喜欢我买东西
这是真的吗
感觉是
百分百真的吗
不是
认同了这个念头感受如何
对公婆埋怨，自己产生了许多妄想，觉得别人怎么样对不起我。疑心。开始觉得自己委屈。想起过往种种，念头开始纷飞，更加觉得自己委屈。
没有这个念头当下如何
⒍看到xl妈，孤零零打水，我有老公有孩子，内心窃喜
这是真的吗
是的。
百分百真的吗
不是
认同了这个念头感受如何
窃喜，觉得自比别人幸福。在这种比较当中感受到幸福。幸福感通过这种比较得来。
没有这个念头当下如何
⒎这样的我狭隘
这是真的吗
我觉得有一点
百分百真的吗
不是，我这不过是人性当中的一点嘛。人性当中所有的缺点，我身上都有。这又算什么呢。
认同了这一念头感受如何
自卑，觉得自己不厚道，那一瞬间开始对自己进行自我评判，内心小鞭子又开始敲打自己，拿出圣人标杆来要求自己，就像照妖镜一样，浑身上下寻找自己的缺点，哈哈
没有这一念头当下如何
⒏觉得爸妈管的太多，是他们祸害了弟弟
这是真的吗
有一些
百分百真的吗
不知道
认同了这个念头感受如何
对爸妈诸多埋怨，对弟弟十分同情，心疼，看到弯腰不自信的他很不舒服。心生怜悯。愈加觉得爸妈当时批评训斥他可恶。想起爸妈过往的种种，每想起一件，就觉得多了一件他们犯罪的证据，看，看到了吧，当年他们就这么对待弟弟的，所以弟弟现在成了这个不自信的样子。
没有这个念头当下如何
⒐弟弟现在不好
这是真的吗
有一点，觉得他不开心
百分百真的吗
也不是吧，每个人都有自己的生活。这样也许对他来说是很好的状态。当下的状态就是最好的状态。
认同了这个念头感受如何
对弟弟牵挂，想要帮助弟弟，背了别人的因果，埋怨父母，起了许多的念头，不能安住在自己的当下，总想要去管弟弟的“闲事”。累。
没有这个念头当下如何
⒑公婆不喜欢，是因为老公打电话的缘故
这是真的吗
是吧
百分百真的吗
不是，不能确定，毕竟，这两个都是我的猜想。
认同了这个念头感受如何
埋怨。总看lg不顺眼。觉得是他的错。总想要怪罪于他，看吧，是因为你，这事搞砸了，搞得不好了。内心总有这个声音，想要讲这件事情归罪。
没有这个念头当下如何
⒒假期没回老家，觉得有点对不住公婆
这是真的吗
是吧
百分百真的吗
不是，
认同了这个念头感受如何
心里有点不舒服不自在，并且还发现，自己想要抱怨导致没回老家的老公、
没有这个念头当下如何
⒓是因为老公所以没回程老家
是真的吗
也是吧
百分百真的吗
也不是呀。老公一直在忙各种事情。这些都要操心。
认同了这个念头感受如何
陷入埋怨的深渊里
没有这个念头当下如何
⒔没有扔出去臭臭，好臭
这是真的吗
是的
百分百真的吗
嗯，难道不是吗，很臭的。也许，我不闻，不花心思，不注意这件事就行了？
认同了这个念头感受如何
觉得很臭，很难忍耐，很想丢出去，又觉得要换衣服太麻烦。心里埋怨老公咋不丢出去呢。
没有这个念头当下如何
⒕这个女人真旺家，我不如他，我成不了那样的女人
这是真的吗
是吧
百分百真的吗
也不是，他不也是学习了之后才这样的吗，他之前还不如我呢。都一样是学习，我也会有变好的时候呀
认同了这个念头感受如何
沮丧，觉得自己无论怎样努力都不行，这个念头让自己内心心情非常糟糕。这个念头让我心情低落，我的天哪。
没有这个念头当下如何。
