美好早安联盟（224）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天五点半左右醒来，精气神不错，昨天晚上看十二月份的排课表格还没有安排出来，就临时起意我来代课，让大家准备好伸展带，复习昨天上午的正位大脚拇指练习。六点前来到我们瑜伽线上课，已经有在场的女神们，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？今天是我们YYuan老师我上线啦，我们YYuan姐姐带给大家什么样的瑜伽线上课呢？？？六点清晨的早起，每位女神都很持续的来到我们的瑜伽早安，我很久没带课了，既然已经起心动念，那索性来个盲盒游戏吧。邀请大家来参加1-7天关于我的带课游戏，1-7号我来带课，女神们可以在早上6-8点随意选择时间段，保证起码45分钟的跟课互动练习+日志总结，如果不能满勤参与就承担自己相应的责任即可。今天的带课让女神们体验一下我平时的练习流程之一，从平躺练习开始，腹式呼吸，搓揉双手发热安抚我们的脸颊，按摩我们的眼眶，手指腹部从额头开始按摩我们的头皮：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，感恩我们自己身躯的一切，不知道为何突然说到这里就有些情不自禁的泪流满面，是不是突然发现没有好好关爱我自己的身躯呢？还是感动每一位女神这200多天的持续早起，爱护，锻炼自己的身躯呢？心情忍不住的有点小激动，让女神们自由练习一下，安抚一下我自己的情绪。接下来挑战我们之前的约定30分钟有效练习，井然有序的引导我们女神们右侧起身，坐姿圣光调息，然后复习我们昨天瑜伽早课上的正位大脚拇指练习。今天主要目标就是让大家来留意体验一下模仿的魅力，都不要让自己的身体有受力点，就是让我们的身躯来一场模仿秀就可以了。才发现这个模仿秀的体验听似，看似很简单，结果上却并不容易，女神们总是忍不住去找自己的身躯受力点，对此我一直强调，并针对性解答让女神们留意我们先不要受力，去模仿样子像即可，然后再探讨各个细节如何让自己做到位，最后再把所有自己已经可以做到的细节都组合起来，自然整个模仿秀就可以成功成为有趣的灵魂自然呈现啦。也针对性关于体式细节的练习做了详细的讲解与展示，希望对女神们有帮助，让大家一起共同去做有结果的事情，我们要样子的活灵活现，而不是盲目的看似样子像而已。最后再来感受一下我们夸夸夸的呈现，结束今天愉快的瑜伽早安练习。感恩女神们对我多管闲事的接纳与包容，女神们都很认真的练习，期待我们女神们早一天可以在练习过程中我们可以自然而然正位呈现的状态是什么？非常期待我们女神们都可以在持续练习的过程中呈现自己的自然，实现自己的自然阶段。每一天的持续瑜伽早安练习，呈现不一样的精进练习的自己，向持续练习的女神们致敬。我们经过了每天持续不断的练习过程中，经过了岁月的洗礼，带给我们日积月累的变化，只要是正确的练习方向，呈现的一定是一个让我们惊喜的成长记录。

      今天是自我练习内容的第129天,今天是第77次坐姿风吹树式的练习。今天持续的喜感与冒汗，不过可能受到早课情绪激动的影响，今天整个过程的能量不太稳定，没有太大的能量回流感。瑜伽的体式真的都看似很简单，很容易，而实际的练习过程中，真的处处都都是细节，处处都是需要留心留意练习的地方。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第五个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则：

量力而行

适可而止

循序渐进

持之以恒

保持一颗平常心，

不去与他人攀比，

持之以恒最难得。

注意事项：

锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

      今天来分享一下我们现摘现发的甘蔗，去皮去尾，节选中间黄金段位哦，吃得更开心！食材的安全性很大程度可以滋养我们自己的身体健康，让我们吃出健康来。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好