1、今天讲到了睡眠。对于睡眠其实我一直有一个疑问：做梦到底好不好，我一直是多梦的人，而且只要第二天要有一个重要的事情，比如去主持一场活动，参加一场演讲。晚上一定是在梦中预演一遍，而且一定是出现故障的情况，其实我知道这是我对这件事的焦虑和紧张。其实我都习惯了，只要醒来发现这不过是个梦，哈哈，心里就放松多了。是不是老天爷在帮我演习呢~我反而觉得挺有趣的。
2、但是令我比较惆怅的事是，白天有时会犯困。而且特别是我 现在的工作时间都是晚上，就是会连续的上2个小时课，一直要不停的讲话讲话，有时精神状态不好，会非常痛苦。很想精神抖擞，但是很无奈，不听使唤。所以我在想怎么根据我的工作特性， 调整一下我的睡眠，是否在课前睡一下。哎，这学期再调整一下吧~
3、今天学了睡眠，发现我有个不好习惯，就是无法早睡，因为一直我的习惯就是11：30上床。跟老公聊聊天， 就12点了。但是早上也不会睡懒觉，都是7点左右起床。一直以来都是这样，这周我想养成一个习惯，就是提前15分钟上床，11：15。像一稼老师说的，不要一下子变化太大，步子太大，小心扯着裆，哈哈。慢慢养成哈，乖冬。
4、对于运动，益生菌，喝水我都做的很好，继续保持。
5、对于细嚼慢咽，我还不够。有时明显感觉，还不够细碎怎么都咽下去了，感觉喉咙肠道都被膈了一下，我不知道是我心理作用还是什么，有这么夸张吗？哈哈，而且很容易饱，而且我不爱吃零食。每次家里的零食，我买的最欢，总会被老公说。其实我觉得是好习惯啦，我总觉得肚子不饿，吃零食干嘛呢？不撑的慌吗?但是老公是个碎嘴，我得好好的带动他。
6、最后冥想和深呼吸以及原地摆臂跑。 我都是想起来了就做，没有养成习惯呢，这周要不要强迫自己开始呢？
7、感恩练习，被一稼老师在课堂上cue了，我就开始在群里语音感恩啦~感觉蛮好的，生活了一天，一定有值得感恩的事情。我每次都是闭着眼睛说，慢慢的，一天的经历像放电影一样，在眼前闪现。是很幸福很满足的事情，啊哈哈~坚持哦！
精力养成计划，继续加油吧~
