教师工作任务繁重、心理压力较大已经成为一个普遍现象，直接影响着他们的心理健康水平。如何认清压力并有效地管理压力，是摆在每位小学教师面前的重要问题。
陈教授首先从专业角度界定了压力的定义。
压力是由紧张刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。个人体会感到紧张、焦虑，处于一种不安的情绪状态;同时地他的机体内部也会有一种自然而然的变化和反应，如心跳加快、手心出汗、血压升高等。
当我们承受心理压力时，身心系统会随之发生一系列的变化。我们应了解压力反应的机制，从而可以更好地觉察压力所引起的身心变化。
适度的压力能引起我们的积极反应，促进认知过程，提高行为效率，促进身心健康，对于我们的学习工作和生活具有重要意义;压力过度则可能引起我们生理、心理和行为上的消极反应，产生种种身心失调的现象，会带来焦虑、紧张、不安、沮丧、烦躁等消极的情绪体验。
感谢陈教授从专业角度为我们指明化解压力的办法，以后在工作中生活中面对压力，我会试着认清压力事件的性质，理性思考及分析问题事件的来龙去脉，确认自己对问题的处理能力，同时积极寻求能帮助解决问题的信息，更会今天课堂上学习的运用问题解决技巧，拟订解决计划，积极处理问题。
如果自己已经尽力，问题仍然不能在短时间内解决，则表示问题本身处理的难度过高，有可能需要我长期奋战，或长期承受，要学习自我劝慰。
通过今天的培训我也认识到，如果有太多的压力源需要解决，还要学会运用有效的时间管理策略，提高工作效率。要分清事情的轻重缓急，围绕事情的轻重缓急来安排自己的时间和精力。对重要的任务马上完成，对次要的任务可以先放一放，等时间充裕时再完成;要把精力最充沛、最能产生效益的时间用在重要工作上。
相信自己的自我调适能力，我还是从前那个少年。
