共读《5%的改变》
践行笔记-香香
日期：2026.7.7
【原文摘录】因为我猜， 她经历过很多这样的对峙。她渴望改变，然而通篇又在证明自己的无望，这常常会吸引其他人去反驳，去灌输给她希望。改变的责任不知不觉转移到别人身上，她本人反而更抵触:“你们说的希望在哪里呢？我都试过了，真的不行！”--这不是我们想要的结果。何况靠别人灌输的希望始终有限。
遇到这种情况，更好的办法是同意她现在的心理现实:如果她认为自己身处谷底，那你就接受这对她来说就是真的(哪怕你实际上不这么看)。彻彻底底站在她这一边。然后呢？行动的责任就落在她自己肩上了:她的人生陷入了大麻烦，她现在已经身处谷底，下一步她打算如何行动呢？
【概念转述】给对方建议，首先去接纳当下他的现状，让对方感受到你是和他一起的，接下来你讲的话他才能听得进去，从而做出改变
【个人体验】我先生喜欢站桩，每天清晨六点多起床后第一件事便是站桩，下班回家后也会继续练习，在他的生活里，让我感觉站桩优先级极高。
最开始，我十分不理解甚至强烈反对，觉得他只顾着练功，照顾孩子和家务事基本没帮忙。那时我常唠叨指责，两人就出现语言争执，也影响彼此的心情
有天晚上我怎么睡不着，就在想这个事情，转念想，一定要给孩子一个和谐温暖的环境，再说站桩也有助于健康，先试着接纳他热爱站桩的状态，选择理解和支持先吧
有次晚上他没有按时站桩，我主动问:今晚怎么不站桩了，只要站桩对身体有益，你就按照你的节奏坚来吧，我的态度转变让他格外欣喜。
我的这个转念发现先生也悄然发生：周末开始会清洗孩子的衣物，给宝宝换尿不湿，洗奶瓶等
后来有次和他聊心里话，他和我说了当时内心的想法，他说:之前很多家务他本想主动承担，可我有时指责式话语让他产生了逆反心理，索性就就不做了。原来当我放下挑剔、选择接纳之后，他反而愿意做出改变， 主动成长、承担责任。
当我们放下改造对方的执念，选择看见并尊重他原本的样子，对方才会在松弛安稳的氛围里，主动想要变得更好
【行动指引】不刻意施压要求改变，把行动的主动权完全交还给对方
