觉察日记
5.4
事件：儿子假期作业今早早起才完成
感受：惊讶 心慌 担心 感叹
我的思维（想法）：玩了三天，作业到今早出门前17分钟完成。心中也感到惊讶和一丝欣慰，儿子也做到了心中是有数。关于作业不想说话了，说了也无济于事，也觉察就是为了自己看不惯想说。开学前能掌握时间完成也是一种能力。儿子有自己的人生课题，路需要他一步一步走，无论发生什么他都需要体验。想办法让自己不为儿子应对作业的态度而焦虑…，我要做的只需要相信并祝福他。
对方的感受：紧张 平静 胆怯
期待：
自己对自己：管理好自己
自己对别人：做自己
别人对自己：给我我需要的，不需要的一点也别给我，我会着急
我的应对：超理智 一致性
深层的需求：安全感
我的模式：事情没按我预期的发生，心里还会有担心的念头出来。
防御模式：逃避 合理化
我可以做些什么满足我的需求：写觉察日记、疗愈受伤害的自己
生命力：我是有能力爱自己的人。我可以为我自己负责任。
