一、事件：
公交车上，一位乘客在和司机师傅说几天前多刷一次公交卡的事；
二、感受：堵 烦燥 平静 开心
三、想法：
1、这点小事值得动这么大的气吗？折腾的不清，还生一肚子气。（看到了那位女士被羞耻感）
2、触发了我内在的被误解的情绪；
3、每个人有每个人的功课，我不是救世祖；
4、秉承咨询师不求不帮的原则，怎么不说话我有点憋的难受呢？
5、又有一次成长的机会；
四、期待：
1、对自己期待：持续成长
2、对他人的期待：放下
3、他人对自己的期待：
五、我的反应／应对：
指责性 一致性
六、我的模式：喜欢当救世祖
七、我的深层需求（渴望）：
价值感
八、满足自己深层需求可做的事：时时带着觉察，把所学运出来
九、生命力 ：平
