今日最值得高兴的事，之前掉的体重正在一点点慢慢回升。
前一段还在担心怎么越吃越瘦，是不是身体哪里出了问题。经过仔细分析，才明白，是练的多，吃的少。
于是我现在每天都有好好吃饭，吃足够的蛋白质和碳水。早上一称体重，心里一下子就踏实了，把我高兴坏了。
事情朝着我预期的方向发展，这种掌控感，真的太治愈了。感觉自己又行了，生命力满格。
昨天听了脱不花和尹烨的《长谈》，题目叫“好好活，是一门技术。”收获良多。
简单总结一下：
1. 吃足够的量，可不是让你多吃，而是吃到不饿，少量多餐。顺序呢是先吃菜、再吃蛋白质、最后是碳水。注意多醋少盐、多茶少酒，高频小口喝水。
2. 饭后百步走，每天适度运动5-7千步，可以选择打羽毛球、游泳、快走或慢跑。一定要晒太阳。
3. 心怀善意，持续去做力所能及的好事。
4. 注重睡眠，拒绝熬夜，好好睡觉是人生头等大事。
5. 保持身心愉悦，用达观的心态面对人生。
以上，希望对大家有帮助。
毕竟，善待自己的身体，才是一切修行的根基。
