22/70 D035 读书笔记

记录一件你平常不关注的事，可以是支出、饮食，也可以是花在上网和看电视的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。但如果你需要一些激励的话，“量化自我”运动已经把“自我记录”变成了一门科学和一种艺术。

可以选一个和自己面对的意志力挑战有关的练习。比如，目标是存钱，那就需要记录支出情况。目标是锻炼，那就每天早上做10个仰望起坐或俯卧撑。即便实验结果补直接服务于目标，自控力肌肉模式也会告诉我们，即使是看起来最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。

最后编辑于：2017.12.06 05:01:05

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