人生就是一个信息流，吸收的信息就长成了我们的人生。当信息太多太乱，大脑需要负荷地加工信息而无法运转时就产生了心理的焦虑，大脑就如同一部手机，开启的后台信息量太大大脑运行的速度当然会变慢。大脑的空间被各种信息流填满了空间，注意力被固着在零碎散乱的信息流中。真正助力人生的利器不是信息流，而是整理加工信息流后沉淀的能力，这些能力是人生的核心竞争力。
如何释放注意力，重获掌控信息流的能力是处理信息焦虑年代的重要能力。打造大脑空间的能力正是释放注意力的路径，我们可以通过以下途径整理信息。
一、明确学习目的锁定注意力
为何我们难以筛选和整理信息，首先问自己一个问题，我需要什么。这是我们信息收集的出发点，是初心。明确信息收集的目的会让我们更好地掌控注意力的指向性，增加工作的效率，实现信息收集的最大化处理。
二、利用工具管理注意力
注意力是有限的宝贵资源， 生活中什么吸引了我们的注意力？我们可以从主客观两个维度来思考影响因素。举个例子，老板需要我写一篇报告。客观外部因素：手机来电，微信信息，淘宝减价通知，同事八卦聊天。（可控和不可控）个人内部因素：想起被人嘲笑情绪受困，担心明天是否能顺利完成报告，自己写报告的能力不强不知道从何下笔。（情绪、心智、能力）从以上例子中我们可以看到客观的外部因素我们可以主动调控，减少干扰物，增加干扰物使用的心理成本。当我开始准备要写报告，我需要清空我办公空间，最好有独立的时间和空间减少受人干扰，手机放在离我写报告较远的柜子里，最好锁上增加使用的心理成本。对于个人内部因素的影响我们要看到这是长期受思维模式的喂养，不是立刻可以扭转但能重新掌控。回到刚才的写报告的例子中，自动化思维下我的心智是停留在过去还是在未来，固着在分辨对错还是好坏。客观因素中所有能勾起你内心激荡声音的都能抓取你的注意力。
了解注意力的有限性能协助我们更好地善用注意力资源，懂得使用工具赋能大脑。时间管理四象限可以协助我们了解自己的时间和精力，印象笔记可以协助我们整理自己碎片化的信息。清单列表便签可以协助我们暂存临时项目。最大的工具是思维工具，打造结构化的思维能协助我们管理注意力，让信息成为真正有利于我们成长的流动载体。
三、放空自我释放注意力
手机后台高速运转需要我们有意图地关闭，每个人的大脑配置的APP尽管不同但性能一样。释放注意力是把注意力从我那里出去，归零的大脑动作。冥想，祈祷，静心瑜伽都可以协助我们完成大脑归零状态。近年来脑神经科学用实验研究证明正念能释放注意力，大脑变得更平静，富有创造力，链接创造的源头生命能量，重新获得内在的掌控感，从而减少焦虑的产生。
因此，释放注意力是重掌信息流，重掌你人生的开始。
