表达情绪，而不是带着情绪表达。
我们会有各种各样的情绪，因为我们是每一个鲜活而真实的人。生活也正是因为有了顺境和逆境，所以才丰富多彩。
当面对不同的事情，不同的场景，不同的人，我们总会有各种各样的情绪。悦纳自己的第一步就是要接受自己所有的情绪，我们无需反思自己的任何感受，只需坚信自己的每一种情绪都有它的理由和来处。
感受到自己的情绪只是第一步，真正成熟的人，会管理自己的情绪，做情绪的主人。学会合理的表达情绪，而不是带着情绪去表达，被糟糕的情绪奴役，在暴怒之下用语言伤害自己最爱的人；更不是在极度的悲伤之中不能自已，不断地内耗自己。
有了问题，就去解决问题，学会沟通，提出自己的需求和感受，也了解别人的立场和情绪，冷静地思考，平和地沟通，了解自己情绪的来源，也畅通释放情绪的通道。沉默或者是嘶喊，都不是我们以爱之名去挟制对方的工具。没有通往真诚的道路，平和真诚，平静温柔的沟通，本身就是通往彼此心境的唯一道路。
表达情绪，让情绪释放的方法有很多，与情绪共处是一种本领，不同的来源有不同的处理方式，在人际关系方面，我们可以选择沟通；事情不顺利，我们需要给自己一个拥抱，在浩瀚宇宙中，治愈自己的方式有太多太多了。
做情绪的主人，管理情绪，不是没有情绪，而是让自己情绪稳定处理每一件事情，掌控自己的人生，希望我们都能够慢慢变成自己最喜欢的样子。
