一、事件:冥想
二、应对：一致性
三、我的感受：平静
四：对方的感受：
五：想法:
老师的声音听着很舒服，感觉老师也没有刻意的发声怎么就这么悦耳呢
冥想时有念头出来，跟着念头走了一会又回来
觉察意识有提升，多数都是昨天未完结的事儿，静下来思路更清晰
六、期待：
自己对他人的期待:
自己对自己的期待:坚持
他人对自己的期待：
七、我的模式:跟着老师做
八、我深层次的需求:爱与归属
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：提高觉察力、亲和力
生命力： 向上
食禅：刷完牙舌头和口很清新
行禅：做在沙发上冥想
呼吸禅：顺畅
