2022.6.14
一.事件：给儿子初中同学们推荐训练营，大家没反应
二.应对： 一致性
三.感受：失落
四.对方的感受：
五.想法：这么好的课程，怎么就没有人愿意去呢
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待家长们能够理解自己的用心
2.自己对自己的期待：期待自己坚持初心
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：一心想把自己认为好的东西推荐给别人，别人没反应，感觉很挫败，认为自己影响力太小了
八.我深层次的需求：被认可
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：回归到自己，提升自我价值
十.生命力：平
食禅：中午吃剩菜炒馒头，馒头硬，菜咸味淡，不好吃。
行禅：做体验，感受双脚踩大地，脚后跟疼
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，平静
2022.6.15
一.事件：一上午，也没干什么，效率低
二.应对： 一致性
三.感受：烦躁
四.对方的感受：
五.想法：本想利用上午时间看书，听课，学习，结果已完成一件
六.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：期待自己高效做事，不消耗
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：不愿出去，怕浪费时间，结果在家一样效率不高，好多计划执行不了
八.我深层次的需求：高效
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：制定计划，按时完成
十.生命力：平
食禅：中午豆沙粽子，糯米软糯，豆沙味道淡，不好吃，感恩为此付出的人
行禅：今天走路多，腿沉，脚后跟疼
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，平静
2022.6.16
一.事件：在办公室聊天，说起我是一个不太容易建立信任的人
二.应对：一致性
三.感受：不安全
四.对方的感受：平静
五.想法：感受到被别人看透了，不安全
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待别人不要评判自己
2.自己对自己的期待：内心强大，不受其影响
3.别人对自己的期待：信任
七.我的模式：不愿敞开自己，感觉不安全
八.我深层次的需求：安全
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：关注自己，提升安全感
十.生命力：平
食禅：吃烤羊腿，肉嫩，沾上孜然，香，满足，感恩好闺蜜
行禅：今天走路多，脚后跟疼
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，平静
2022.6.17
一.事件：今天建议儿子去参加一个训练营，儿子说不去
二.应对：一致性
三.感受：着急
四.对方的感受：没用，
五.想法：高中毕业，参加训练营探索关于人生目标，情绪等，非常好的课程，儿子却不想去。
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待儿子能去
2.自己对自己的期待：期待自己人能影响到儿子
3.别人对自己的期待：期待我的接纳和允许
七.我的模式：把自己认为好的课程介绍给儿子，儿子却不认同，想控制儿子
八.我深层次的需求：被认可
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：关注自己，多做，多做到，自我认可
十.生命力：平
食禅：吃樱桃，又红又大，吃进去甜甜的，感恩因此付出的人
行禅：今天开车去外地，感受到腿累，身体困乏
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，念头多
2022.6.18
一.事件：今天跟儿子互动，无效，不欢而散
二.应对：超理智
三.感受：生气，挫败，焦虑，无助，自责，后悔
四.对方的感受：烦，失望
五.想法：把自己的想法表达给儿子，希望他能接受
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待儿子能听进我的建议
2.自己对自己的期待：期待自己情绪稳定，一致性表达
3.别人对自己的期待：期待我的接纳
七.我的模式：看到儿子的问题，希望他听进建议，作出改变
八.我深层次需求：被认可，理解
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：关注自己，自我认可
十.生命力：平
食禅：吃桃子，硬，甜，里边有点酸，感恩为此付出的人
行禅：今天锻炼，跳，小腿累
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，专注
2022.6.19
一.事件：儿子自己去秦皇岛找同学玩
二.应对：超理智
三.感受：担心
四.对方的感受：放松
五.想法：出去玩，放松可以，注意安全
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待儿子能把行程和同行的人告诉我
2.自己对自己的期待：期待自己情绪稳定，一致性表达
3.别人对自己的期待：期待我的支持
七.我的模式：看到儿子独立出去玩，不放心，唠叨，儿子最后也不开心
八.我深层次需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：关注自己，提升安全感
十.生命力：平
食禅：吃西瓜，汁水丰富，甜，满足
行禅：今天骑自行车，感受腿部用力，轻松，有力量
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，犯困
2022.6.20
一.事件：报了一个9.9体验课，原来是报其他9.9课赠我报的这个课，不让进小组讨论
二.应对：打岔，评判
三.感受：被忽略，生气
四.对方的感受：
五.想法：既然都是9.9，就让大家一起小组参与讨论，也不差这点
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待被同等待遇
2.自己对自己的期待：期待自己情绪稳定
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：感受到不被重视，不被看到，就不愿意听这个课了，想逃离，你不看重我，我就不愿意听了
八.我深层次需求：被关注
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：关注自己
十.生命力：平
食禅：吃樱桃，个大，红红的，莹莹剔透，酸甜，感恩为此付出的人
行禅：走路，腿疼
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，困
2022.6.21
一.事件：晚上亚宁老师的内训还有聚一小组会，这期我做主持，都想参加
二.应对：一致性
三.感受：紧张又放松
四.对方的感受：
五.想法：总有办法，尽力做就好
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待同修能支持我
2.自己对自己的期待：期待自己发挥游刃有余，两者兼得
3.别人对自己的期待：都能参加
七.我的模式：内心紧张，表面风平浪静，还有些淡定从容
八.我深层次需求：被认可
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做，多做到，自我认可，外界认可，自信
十.生命力：平
食禅：吃油桃，红红的，表面光滑，硬，吃在嘴里，甜，感恩为此付出的人
行禅：骑电动回家，有点着急，骑的快，颠簸
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，念头多
2022.6.22
一.事件：母亲说口干好长时间了，调理了也过不去，想去医院看看
二.应对：超理智
三.感受：无力，无奈
四.对方的感受：恐惧，担心
五.想法：不知道什么原因，每次小毛病，就特别不舒服，去医院，检查半天也没事，医生给开点药，吃了就没事了。
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待母亲能身体健康，心情愉悦
2.自己对自己的期待：期待自己情绪稳定，一致性表达
3.别人对自己的期待：母亲期待我的关注
七.我的模式：每次母亲不舒服都先跟妹妹说，妹妹跟我说， 我去看母亲，母亲总是说吃了药，好多了，我回到家，第二天母亲就又会跟我说还是不舒服，要去医院看，带她去医院检查一通，也没什么事，医生给开点保健的药，吃了就没事了。
八.我深层次需求：被看到
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：看到自己，提升自我价值。
十.生命力：平
食禅：吃西瓜，汁水丰富，甜，满足，感恩母亲的付出
行禅：做体验，站在地毯上，软软的，很舒服，时间长了站不稳
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，平静
2022.6.22
一.事件：今天带母亲去医院看病
二.应对：超理智，一致性
三.感受：轻松
四.对方的感受：担心，忐忑
五.想法：我就说没啥事吧，检查了一遍，什么事也没有
六.期待：
1.自己对别人的期待：期待母亲能把心放宽
2.自己对自己的期待：期待自己管理情绪
3.别人对自己的期待：母亲期待我能照顾她，关注他，陪伴她
七.我的模式：内心觉得母亲没病，嘴里跟妹妹发牢骚，给母亲讲道理，最后还是医院看病，检查一遍，钱花了，我们陪了，也就没事了
八.我深层次需求：被看到
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：自己嘉许自己，多做，多做到，自我认可，外界认可，自信
十.生命力：平
食禅：吃小面，面条软，粘，微辣，美味，感恩为此付出的每一个人
行禅：在医院走路，脚累
呼吸禅：冥想，觉察呼吸，困
