在《我的情绪为何总被他人左右》这本书中，作者埃利斯认为，特定情形和特定人（A）并不会直接导致我们的感受和行为（C），在这之间还有一个B，即我们对所发生的事或某些人的看法，才会催生我们的行为。
我们在B处的所作所为可以用这些词来描述：感知、决定、分析、判断、审时度势、评价、想象等，通常这些感知、判断或想象会在很短的时间内完成，让我们觉察不到。
比如有人说：“你刚才快把我气死了。”“事都是你挑起的，不要怪我！”其实，事情并不是真的这样。我们忽略了中间起作用的“B”，也就是我们的信条，我们的对事情的看法。
如果我们的信条是，别人说什么做什么是别人的事，而我怎么做怎么反应是我的事，很多时候别人的说法和做法就不会激怒我们。
再比如，孩子在家里把牛奶打翻了，撒的到处都是。如果你的信念是：“孩子还小，手脚不灵活，打翻牛奶在所难免，他不是故意的。”那你肯定不会大声呵斥孩子，而是提醒他下次小心一些，并且会帮他一起收拾。
而如果你的信念是：“孩子就是笨手笨脚的，不上心，什么事都做不好，不给他点教训是不行了。”想想这个时候你又会如何行动呢？
当我们知道了我们在B处对某人、某事的思考方式真正决定了我们如何去应对，我们就有了控制反应、不被他人他事所左右的潜力。
然而，我们也不得不对自己的行为负责。无论我们做出了什么反应，这都是我们自己的选择，不能一味地去怪罪于别人。
无论是和家人相处，还是和朋友、同事，都是如此。所以，有时候错不在别人，我们要勇敢地承担起自己的责任！
