2021年10月9日中原焦点团队中27第163天分享，总约练第29次（咨0、观17、来12），中27第11周第4次

      今天有一个事，让我有点不舒服，一位朋友和我说话时用了一个字"太"，这是一个负向的"太"，我当时觉察到了，也没有说啥，因为也不知道说啥，如果说也就是解释一下吧，尽管这个解释可能能把事情说清楚，可是当时的感受还是去除不掉的。

        下来以后我就拆解拆解这个事，是这个事情让我不舒服吗？好像不是，是当时她的说话方式。她说了什么呢？就是用了一个语气词"太"。当我想明白症结所在后，头脑中自动就有了答案：如果当时她用"有一些"、"有一点"、"看起来"这样的词，我就不会有情绪，而是把更多的注意力放到当时的那个事情上去，想到这里，我突然原谅了她，不，是接纳，我学习过了还要自己咀嚼才能稍微有一点收获，何况她没有学习过呢！与其说是我与她和解，倒不如说是我与自己和解更确切，王阳明说：“心外无物！”

        翻翻书，这个好像是一般化技巧，"一般化技巧帮助当事人不过度扩散其情绪的效应"，在这里，就理解为减轻程度的意思吧！

        提示：我们在对别人说话时尽量不用"太"字，这里仅指负向表达。当我们接收到负向"太"字时，可以像云手一样，先接住，然后说：“这件事确实是"有一些"……”！