职场上经常会有你的同事、朋友向你倾诉自己遇到的困难、不公正待遇，对发生在自己身上，别人身上事件的愤恨，仿佛那一刻你就是她最好的倾诉对象，当你本来怀着平静的心情和状态去聆听整个事件，她把负能量发泄完毕之后心情轻松，你却发现自己已经进入了她的负面情绪。这样的事情也许每个人都会遇到，当你有这样一个被倾诉对象，每次跟她交流完总觉得心情不愉悦，建议你一定要远离她，越远越好，因为她就是“垃圾人”。
其实每个人都有负面情绪的时候，尤其是女性朋友，心思比较细腻，情感方面很敏感，喜欢向朋友分享自己的心事和状态，但是如何不让自己变成垃圾人，也不要过多的受到垃圾人的干扰，多花时间和精力在提升自己的心智和能力上。
一、聚焦在解决问题上的注意力
当遇到困难，第一个想法不是被情绪控制，而是聚焦在如何解决问题，比如领导布置了一项很难完成的工作，拿到这份工作的第一时间不是怨天尤人，或者不知所措，而是仔细分析一下，如果把工作任务进行分解，我们可以解决哪些问题，如果遇到困难会卡在哪些环节？哪些环节能够靠自己或者团队解决，哪些需要领导协调完成，这样分析完之后，对于工作的压力会减少很多，因为心中有数比一团乱麻的思维状态更有利于解决问题。
二、强制自己不抱怨
抱怨是一种习惯，如果你是一个不爱抱怨的人，和负面情绪的人在一起久了，也会经常养成抱怨的习惯。
检视一下自己，在每次说话之前过一下脑子，看看自己有哪些负面词汇经常使用，比如“好烦”，“郁闷”等，可能是不经意的口头禅，但是这些都会让你的能量场不那么积极。
思考一下自己经常和朋友聊哪些话题，是总是说领导，或者同事的种种不好，公公婆婆的难相处等，还是聊聊民生政治，电影，艺术等轻松的话题，总是在愉悦中开始对话，在开心中结束对话。
三、多和大自然接触，和小孩子玩
大自然总能给我们净化心灵的感觉，通过旅行，逛公园，爬山，在树林中散步都是很好的释放负面情绪的方式。
成年人应该多和孩子接触，孩子纯真的想法，初生牛犊不怕虎的勇气，不记仇的心态，都是我们应该学习的状态。
四、当不小心遇到“垃圾人”，应该怎么做？
有朋友提到，如果我身边确实有一些“垃圾人”朋友，但又需要经常接触，该怎么做？
1、用你的能量带动她的调整
当你是个正能量十足的人，相信你的一言一行也会影响到对方，你要做的就是用积极的语言鼓励她，同时在内心中告诉自己，自己的内心是强大的，不受干扰，给自己树立这样的信念，就不会影响自己的心情。
如果你容易受他人情绪影响，建议除了给自己心理暗示以外，找到有趣好玩的话题，也是转移对方注意力的好办法。
我有一个朋友，特别喜欢抱怨自己的工作，每当我努力想到一个开心的话题，没多久就会绕到她不开心的话题或者别人负面的事情，我需要不断的想出各种话题，让自己不受她的影响，久而久之，我越来越少跟她有工作以外的交流了，虽然貌似少了一个聊友，但觉得内心清净很多。
2、如果你的男朋友/女朋友是“垃圾人”，建议能够帮助对方的改变，如果实在做不到，建议远离，因为和“垃圾人”在一起长久生活不会是一件轻松愉悦的事情，你需要做对方的垃圾站，也需要随时清理自己内心的垃圾。
3、如果你认为自己是“垃圾人”，不断检视内心和自我约束，让自己的内心清净，外界对你的影响也会越来越少，推荐听一听轻音乐，印度的纯音乐，瑜伽音乐等提升自己的能量场，看正能量的影片，书籍，看看张德芬的文章，会让你的心灵成长的更快，视野更高。
