应该给孩子零食吗？孩子可以吃零食吗？

正餐以外的所有食物实际上都叫零食，咱给娃吃的水果也算其中一种。

所以啊，零食并非洪水猛兽，适当吃零食对孩子的身心反而还有好处的。

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一，零食可以满足孩子的身体需求

就像我家二宝，几乎每次从外面玩回来，到家都得找点吃的，垫补垫补！

这种情况下，如果不是回来晚了，马上要吃饭了，我一般都不会阻止他。因为，我知道，疯跑了一大圈

回来，他是真的饿了！

因为，孩子的年龄还小，胃也比较小。

正常情况下的一日三餐根本无法满足孩子们对于能量的需求。

所以，孩子在没到正餐的时间就饿了，是非常正常的！

就连世卫组织也提出了这样的建议：

1岁以上的孩子，每天应吃3-4餐，可以根据孩子的需求，在两餐之间增加1-2次零食。

二，零食还可以满足孩子的心理需求

心理学家张怡筠曾经说：

吃零食的行为过程，除了享受美食带来的愉悦感，嘴巴与食物接触，会将感觉信息传递到大脑中枢，产

生令人愉悦的多巴胺。

我到现在都记得，我小的时候，每次遇到特别不开心的事情时，我妈都会从兜里掏一块糖给我。神奇的

是，每次吃了这块糖的时候，我都会感觉事情好像也没有那么糟糕！

所以说，零食满足的不仅仅是孩子的嘴和胃，更是孩子童年的幸福呀！

古语有云：物极必反。

如果我们禁掉孩子所有的零食，对孩子来说何尝不是另一种伤害呢！

有这样一条资讯：

碳酸饮料当水喝了一年多，19岁美女一口牙齿“溶解”。

看到这条资讯的时候，我本来是想看看碳酸饮料到底有多大的威力，谁知道，看了资讯的内容才知道，

原来是因为女孩的父母从下就不让她喝可乐，甚至是一口都不行的那种。

所以，自从这个女孩考上大学，没有了父母的管束之后，就开始变得放飞自我了！

直接把碳酸饮料当水喝，多的时候甚至每天喝3、4瓶。

这才导致她的一口牙齿全都被腐蚀“溶解”，患上酸蚀症和慢性牙髓炎。

童年没有被满足的愿望，落在孩子的心上，就演变成了一个永远也抹不掉的疤！

看完这条资讯，我突然想起了教育家尹建莉曾经说过的一句话：

“扼杀孩子的小欲望，会导致对某种事物的极端欲望和补偿性心理。”

我想，这个女孩的父母看到孩子遭受这样的结果会不会很后悔，如果自己当初能宽泛那么一点，可能也

不会演变成这样的结局吧！

其实，吃零食是孩子再正常不过的行为了，年幼时的欲望被压制，长大以后就会用更大的代价去弥补。

所以，我们不能一味地限制孩子的零食，适当地满足，才是更好的结果。

01选择合适的时机

零食毕竟只是对正餐的不足提供补充的功能，所以，我们给娃提供零食的时候，规则再宽泛也要做到不

能影响他们吃正餐。

间隔的时间一般就是1.5-2小时也就够了。

另外，孩子在做别的事情（比如：看电视、在外边玩）的时候，我是不会给他们吃东西的。

一来影响消化，二来孩子注意力不集中的情况下吃东西也容易被呛到。

最后，睡前1小时之内，我不会再让他们吃东西，一来会增加龋齿的风险，二来也会增加肠胃的负担。

02选择正餐包含较少的食物

零食和正餐选择不同种类的食物，那零食就可以很完美地为正餐做好补充工作，也更有利于娃地营养均

衡。

比如：昨天中午，我们家吃的是豆腐鳕鱼煲，和一些绿色蔬菜。

豆腐是属于那种含钙量比较高的食品，绿色的蔬菜在植物中的含钙量也是比较高的。

那我在下午提供零食的时候，我就会避免给孩子们再喝酸奶或者奶酪棒之类的零食，而是给他们提一些

新鲜的水果，或者果干、水果条之类的。

最后再啰嗦一点，给娃提供零食也要注意量，这个需要根据自己宝宝的食量来控制，大原则就是不影响

宝宝吃正餐就好啦!

03不要把零食当成对孩子的奖励

生活中很多父母可能会说：今天中午你要是好好吃饭，下午就可以给你吃块糖。

像这样，把零食作为谈判的条件，零食对孩子来说就会变成一种诱惑。

正餐反而更像是吃零食的阻碍了，从而让孩子更加讨厌正餐。也会让孩子因为平时不能吃到零食导致孩

子对零食更加渴望。

严重地还会演变成孩子和家长谈判的条件。

不是有这么一句话么？没有零食的童年是不完整的童年！

真正的为了孩子好，就应该站在孩子的角度上，看到孩子的需求和快乐。

所以，我们不能剥夺孩子吃零食的权利，但是又不能完全满足孩子的所有欲望。

只要我们多留心，多想办法，肯定能找到零食和健康之间的平衡点。

就像巧克力，它虽然不适合孩子吃，但是只要我们选择可可脂含量高的，避开含有代可可脂的，孩子少

吃一点已不是不行。是吧！

最后，愿每个孩子都能享受到零食带来的快乐！

本文作者：高省大团队&联合创始人（古楼@木秋导师），注册后可后台联系（注册时填高省邀请码

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