笔记整理4
答疑解惑：及时止损；出现反复很正常，先做自己能做的；响学习动力的4个方面：一情绪二关系三希望感四成就感；成长最大的捷径就是没有捷径。
课堂：
焦点解决：已存在的方法，资源，力量、优势。关系、目标、资源、一小步
方法一直存在，只要协助当事人找到；资源一直都在，只需要协助当事人看到；力量暂时蛰伏，只需要当事人重新掌控。发现优势资源，重新赋予能量；能活着就是一种力量。每个人都希望自己说的话被别人听到。关系大于一切，大于方式，大于内容。
资源三借力：向未来借力，向过去已发生存在的借力，向重要他人借力。
一小步的行动，先做着一点点走着再说。来得快去得也快。“我知道我不知道，我知道你知道，你不知道你知道，我要做的事情是让你知道你知道。”
理论基础建构主义：放下自己以为的真理，去理解他人认为的真理，同频方能共振，用心去听，足够好奇，共同探讨，试着去了解进行。后现代哲学观，相信每个人都有自己的道理和难处。焦点解决是落地版的积极心理学。合作与沟通是解决问题的关键：有接纳才有沟通，有沟通才有合作，有合作才有改变的机会。怎样更好的接纳？1，相信他有他的道理，存在即有它的道理，2，多认识到生活中的难得，正向思维，尽量多地发现并写下生活中的难得。
老公带儿子在户外享受冬日暖阳的美好，很难得；儿子和小伙伴一起玩耍乐趣多，很难得；今天上完课明天不周考监考所以能够过一天的周末，很难得；明媚的阳光晴朗的天气适宜学生今天两小时的放风，很难得；看了一中篇小说缓解一下疲劳，身心放松，很难得；感觉很平静，心中有期待，很难得
每日阅读
资源性的优势力量
每个人都拥有力量、智慧及经验去改变；当人们被允许鼓励时，常拥有惊人的资源力量；
每一个人虽然不见得都能做到想做的事情，但都拥有优势、资源与能力去解决自己的问题，不管处境是多么艰难；
在非常困难的处境下，每一个人都已经全力以赴地应对着；
人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己。
