1 情绪

说到情绪，大家很熟悉，因为我们是随身携带。随时随地，我们都会有情绪。但是又似乎很陌生，因为我们有的时候，不知道自己的情绪是什么样的。我们能看到别人的情绪，但是不一定能感觉到自己的情绪。

2 情绪是什么

情绪是主观世界对外界的认知的经验。

外界对我们有刺激的时候，会产生情绪。

我们自己身体的不适反应，也会产生情绪。

我们大脑的思考，对我们也会产生情绪。有的时候会焦虑，感到痛苦，这些都是情绪。

3 印痕

有的时候我们遇到突发事情的时候，大脑还没有来得及反应，我们就会发作出来，这种情绪的产生就是过去的经历给我们留下了印痕，这个印痕在遇到在同样类似情况的时候，就会突然爆发，越过大脑操作，直接爆发出来。

4 情绪的等级

人的情绪大概可以分十二个等级，从高到低依次分为寂定，热忱，强烈兴趣，轻微兴趣，无聊，公开的对立，愤怒，隐含的敌意，害怕，悲伤，冷漠无助，死亡。

如果我们生活状态在高等级的时候，我们的精神状况比较好，很愉快，创造力也比较强，破坏力很弱。

如果我们生活状态在低等级的时候，我们的精神状况比较差，无尽打采，创造力是比较低，同时破坏力很强。

5 情绪值有什么特点

对一个成年人而言，生活常态中有一个对应的情绪值。一个成年人每天的情绪状态在这个情绪值附近波动。换句话说，他的常态是一个比较稳定的状态。

有些人看起来比较愉快，给人快乐的感觉，天天如此。

有些人看上去就拉长着脸，阴沉着脸，给人一个不愉快的感觉。

这就是每个人都有一个对应的情绪值。

这是横向比较。不同的人情绪值不同。

我们再看看纵向的比较，一个人在小孩子的时候，他的情绪值是比较高的，活力也很强，生命力很强，整天活蹦乱跳。做什么他都是充满了兴趣的去做，如果他失败了，也会很快忘掉，然后将全部的精力都投入到下一件事情上去，依然保持旺盛的精力。

小孩子的精力旺盛，他的情绪值比较高，等他长大了以后，他的情绪值慢慢下降，等老了以后，情绪值下降的的很低很低。

这是纵向变化。一生中情绪值从高到低。

瞬时的情绪值会也会有变化，遇到喜悦的事情，情绪值会上升，遇到伤心的事情，情绪值会下降。

6 情绪的本质

情绪的本质是生命力的表征。意思就是，通过情绪可以反映这个人的生命力的强弱。类似于温度计能够显示出温度的高低。温度是看不见，摸不着的东西。但是我们通过温度计就能把温度体现出来。情绪值就相当于是生命力的温度计，体现的是生命的活力。

7 了解情绪对我们有什么意义，有什么用处呢？

我们的言行都是受我们情绪推动，比如说我们生气的时候可能会摔东西，可能会打人，可能会犯下一些错误，这就是受情绪驱动。说到情绪控制，就会经常有人控制不住自己的情绪。有很多人犯罪，他就是一时冲动。

经常听到的这个词叫一时冲动，什么叫一时冲动？就是突发时刻，情绪来了，热血冲脑顶，控制不住了，没想好就行动了。这样的人事后也常常会反悔。后悔为什么还要做呢？就是不了解自己的情绪，没法控制情绪，人被情绪控制了。

这是一种栗子。

8 抵御诱惑

有时候人可能会受到一些诱惑。比如说，走到麦当劳这样的环境里，看到他的环境，闻到那个气味，就引诱你可能想去吃这个东西。

再比如双11网上到处有打折广告，就可能诱惑着你去购买。这种行为，是你在不经意中接受了别人的影响，而迫使你去做些事情的时候，这也是受情绪的控制。

有很多广告商就是利用情绪的这个密码来控制消费者的言行。这时候如果你能够了解你自己情绪的密码，你就能够知道别人的行为对你是一种诱惑。你可以自己判断，你需要或者是不需要这种诱惑。掌握这些技能就需要你了解情绪的密码。

9 控制情绪

还有一个就是你可以在学会了情绪密码之后，可以控制你的情绪。当你生气暴怒的时候，你需要控制你的情绪，让情绪平稳下来。这时候你可以凭借自己强大的意志力可以让它平稳下来。如果你的意志力不够坚定的话，你可以借助一些方法让你很自然的平静下来。

这些都是有方法的，这一切都来源于你了解自己的情绪密码。

学习情绪密码，就可以控制自己的情绪，做自己情绪的主人。