分享个昨天的经验。我要写一份给领导进京汇报的报告，平时我接到这种大材料容易烦躁（写之前会在那里纠结，啊工作好多啊什么的，半天不想落笔）。所以前一天晚上我就意识到，并开始释放这个情绪。
很多推文都会告诉我们要释放情绪、释放恐惧，释放压力。。。但大部分没有说具体的释放方法。我分享下我的操作：把内心的想法说出来，即使它来自假我也没关系（这样方便观察头脑的念头），我说：“我不想写材料，我讨厌写材料，我不会写，我不知道写什么，你们为什么每次都要我写，我不想写，我不想写，我不会写。。。”（自己在房间小声但有力的重复说，想到什么说什么，跟平时理智的自己越不像的越好，只要是头脑冒出来的，手指还往上指指点点，最后一句用腹部的力量说，感觉有股气往头上冲出去。说完觉得很好笑（头脑又编造了一堆过去和未来），就在那里哈哈大笑，纠结感减弱，感觉舒服多了。
第二天早上，打电话问过领导的要求，开始写材料。深呼吸三次，然后在心里默念“开启宇宙自动下载模式”。然后开始写。整个过程很专注，写作思路清晰，一气呵成，还蛮像自动下载的，3个小时就顺利写完交稿，领导也没要求修改，上级也觉得写得很好。完美！
划重点：释放情绪后，事情反而进展顺利。
