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今天，继续阅读荣获富兰克林奖的《366天平和生活冥想手册》一书。
阅读7月3日的冥想主题：当难以表达需要时
阅读这一主题，不由让58岁的我反思自己表达需要的情景，发现在没有学习非暴力沟通前，我是个没有需要的人，脑子里全是工作，孩子和先生。
为他人办事，当需要协助喜欢带着强烈情绪，与人沟通，让他人听起来有命令感，导致与他人合作不愉快，结果不理想。
为此，分享国际非暴力沟通认证培训师玛莉·麦肯锡如何平和从容淡定的表达内心需要，用双赢思维解决实际问题？
当难以表达需要时
我第一次发现自己有需要时，把这个发现告诉了所有愿意倾听我的人。
在生命的前40年里，我没有觉察到这些需要，为此我感到非常悲伤。
于是，我设定了一项个人使命：觉察我的需要，并努力去满足它们。那时，我的需要常常被人认为是一种要求或批评。
“嗯，你知道我昨晚工作到9点，今天又忙了一整天，所以你……怎么样？”
我试着满足我对支持的需要，但我的请求听起来就像命令，让人很不愿意照我说的做。
我逐渐释放了因为多年来未曾留意过的需要而感到的悲伤，同时我越来越相信我的需要会得到满足，所以，我的请求里不再含有太多强烈的情绪。
我不后悔在最初学习这些概念时提出情绪强烈的请求，因为它们促成了我最终的成功。
改变我们的思维方式是一件很有挑战的事，但是之后所体验到的平静是值得我们为之付出努力的。
文友们，书页最后的今日练习：注意如何表达你的需要。
欢迎文友关注思齐，在评论区留言，跟同频文友真诚分享练习平和生活冥想练习后的收获，帮助需要的有缘人。
