1.最基本的执行力就是流程管理。流程管理就是懂得如何一步一步完成任务，什么只能先做，什么只能后做，什么可以同时做，又每一步如何检查正确性。

2.不思考的阅读没有用。就像很多人这辈子都只是在享受努力的感觉而已，并不是真的努力；只是在享受阅读的感觉而已，并不是真的懂。

真正的努力是什么？就像比利·林恩回答那些对厮杀敌人的感觉很好奇的球员说的那样：“那真的没有什么感觉，尤其是在战场上。往对方球员身上撞是什么感觉？唯有拼命取胜。”所以徜徉在很努力的感觉中，也许是说明，你只是在享受意淫出来的自己很努力的幻象，并没有真正做到很努力。

判断你是否真的读懂了的方法是：你是否可以用自己的话复述，并讲得清楚。

3.很多事情确实很麻烦，可是麻烦是躲不掉的，怕麻烦的人什么都干不成。怕麻烦这件事没有人能帮你解决，你自己解决不了，那你就麻烦一辈子吧。

很多事情，想想很麻烦，就把自己吓住了。笑来老师提到的用英语的流程，我不是没有试过，最开始的时候，几乎每一个单词都需要查出来，一篇阅读理解就能折腾2个小时以上，再加上朗读，复述，总共就是4个小时左右……坚持了一个月，我成功的放弃了。理由是进度太慢，这样做很麻烦。其实怕麻烦是一种情绪，就像开始一件事情之前，那种痛苦、未知的恐惧一样，是一种情绪，而如果这是件必须要做的事，这种情绪只会对事情的进度起阻碍作用。

4.几乎所有的事情都可以用流程图来表示，流程图做好了，只要照着做就行了，做不到是你自己的事情，别人也帮不上你。

5.每天用两个小时画流程图，画两周。你会觉得世界变得越来越清晰，这是真实的感觉。

6.人人都能用英语，人人都要学程序。不学不用就亏死了。

7.梳理流程就是启动执行力的过程，你只用照着做就行了。而优化流程就是提高执行力的过程。

1）梳理流程

2）优化流程。（很重要）

相互串联的子任务之间，顺序可能很重要，改变顺序，就有可能提高效率。

把一切可以并联的子任务挑出来，同时进行…

进阶：每个环节都要有检验机制，每个环节都要有意外处理机制。

进阶步骤中，我有运用到跑步中，现在基本是隔一天跑一次步，一次30分钟。因为不想看到这件事情中断，而且中断下来，会让自己的心情超级差。我的检验机制就是每次跑步用悦跑圈记下自己的运动轨迹，并发布朋友圈。我的意外处理机制就是恶劣天气下，做室内跑步，以及爬楼梯，结果那天大风，真的用到了，我在寝室不知道跑了几百圈……

而对于早起失败这回事，首先是因为执行时，子任务之间顺序颠倒，其次在厌恶天黑这件意外情绪上，没有做好及时的准备，比如，提前把台灯充到满格，晚上先做一次冥想，多熟悉几次流程图。在检验机制上，并没有很好的处理，比如不能记录自己每天起床的时间，不能拍下每天起床后的天空。

做不到是因为懒，因为怕麻烦……

8.我们所面临的真正问题是：所谓的执行力就是一个人是否清楚的知道如何一步一步的做下去。如果你会做，做下去就是了，如果不会做，当然就是去学咯，学会了就开始做，学不会就接着学……可是绝大多数人在这里就不了了之。更狠更气人的是，就是明知道这事应该怎么做，每一步都很清楚，可是呢，就是不做，就是没做，就是不想做，反正今天没有做，就明天呗，明天还是没有做……当然了，还有更气人更气人的，也是最气人的情况：也不是没有做，做过！很早就做过！但是呢，没有持续做……真的不知道为什么。

我的很多事情都是这样啊……做过，很早就做过，但是呢，没有持续做……这里有一长串的名单：写作、学英语、早起、跑步、做冥想、多多联系那些如果不联系就可能断了的朋友……

1）我们似乎都擅长都把没必要的事情做到底，越是必要的事情，我们反而做的越差。

那些没必要的事情：每天问几万遍自己的男朋友爱不爱自己（呃…我是问了几万遍你想我了没……）；每天都离不开手机，恨不得一分钟打开很多遍（手机一旦没电，我好像也跟没电了似的）；把关注点放在吃好了没，生活是否很便利，哪怕有一点不顺都不行（这好像是在逃避做重要的事情）；好像每个人都很擅长把没必要的事情，贯彻到底，执行到底……从这一点看，人们的执行力似乎又很强……呃。

2）一个规律：人生的关键，总是非常简单，可这些非常简单的事儿却偏偏是我们最终没有做成的事儿……

比如：定投（投资的最基本有效策略，无非是每个月拿出自己收入的10%，甚至更多，投入到你认为会有长期增长潜力的资产上，就是这么简单，但是人群中却只有万分之一的能够做到……绝大多数人都无法做到持续行动。）、学英语、学习（学习这件事其实并不难，甚至越来越简单，可惜大多数人早已放弃了学习……（想到这里，不仅感慨良多，持续成长的路上并不拥挤，而如果一开始就选择放弃，选择不再进步，选择依靠别人，而不是提升自己，才是把自己推上了最拥挤的那条路……）、健身（很简单啊，基本上大家都会跑步吧，但是有些人就是不做，不是不会哦，就是不做，就算是做了，也不持续的做……然后呢，还要时不时下决心，然后再一次放弃，循环往复。

笑来老师说到这里，不禁让我心里一阵收紧，这样下决心，做一段时间，放弃，又下决心的事情，我不止一次的恼恨过自己，记在日记本里，然后继续循环往复。有时候我甚至跟《恐怖游轮》的剧情联系在一起，以为是每一次在不同的关键点都做了同样的选择，所以才一直循环往复；以为只要在某个关键点跳出来，就可以结束循环。然而就像洁西也是这么以为的那样，每次所谓的看到新的希望，无非是又在重复之前的过程……我甚至觉得，自己永远都会这样了。

持续做一件事情，其实是在积累巨大的复利。很多人一辈子没有很大成就，而有些人得到了，也许不在于后者做了什么，而在于持续做了什么。所以梦想make something difference 就能一改往日，显然是把精力放错了位置。

9.那么我们在必要的事情上执行力差的原因究竟是什么呢。

1）我们的身体中，有不止一个自我。

我们的大脑分为三层。第一层大脑：鳄鱼大脑，负责应激反应，没有情绪，没有理智，只有五个模式：1. 当入侵其领地者是同性同类，但又比自己弱小：fight  2.如果入侵者是同类同性，但比自己强壮：fleave  3.当遇到自己的异性：fuck  4.当遇到自己的异类但比自己弱小：fit  5.如果以上情况都不是：free 。第二层大脑：猴子大脑。负责生产情绪，包括最基本的恐惧、兴奋等等，而这样的情绪实际上是对各种外部情绪的高级综合反映。感受到危险呢，你要产生恐惧，而恐惧让我们迅速逃离；发现猎物呢，要产生兴奋情绪，便于调动身体各个器官，配合追踪猎物。第三层大脑：前脑额叶。为什么我们情绪激动时，会出现大脑一片空白的情况？这是因为，我们的脑细胞活跃是需要大量的能量的（主要是氧和血糖），然而由于心肺的位置，大脑输送能量时，最新输送到鳄鱼大脑，其次是猴子大脑，最后才是人类大脑，即前脑额叶区。情绪突然激动时，能量最先到达鳄鱼大脑和猴子大脑，它们会用掉大量的能量，因此最外层，处于理性的大脑区域就几乎完全没有能量供应，只能暂时处于休眠状态。更为理性的人其实是大脑额叶很发达的人。

所以，如果把鳄鱼大脑区比做黑马，猴子大脑区比做白马，骑手比做我们的大脑额叶区，情况大概是这样的。

最初的时候，我们的战车其实是这样的：黑马很强大，白马呢，没那么强大，骑手只不过是个婴儿，所以我们的战车其实是很烂的，跑起来歪歪扭扭，总是在兜圈圈。于是我们马上就知道我们的任务是什么了，我们的任务就是想尽一切办法改进我们战车的性能。

10.优化战车的基本策略。

1）基本事实

A.黑马、白马、骑手它们三个谁都干不掉谁。人们总说要战胜自己，这样的想法是错的，也不应该成为它们三个各自的目标，他们的目标应该是和谐相处。

B.我们不应该用先入为主的道德判断衡量它们，认为黑马的想法是可耻的，但是呢，其实是不对的，其次是违背事实的，也是有害的。食色性也，我们能做的是耐心调教，而不是粗暴打压扼杀。历史上这样的悲剧还少么。

C.黑马有黑马的用处，白马有白马的用处。直觉与情绪，都是我们作为人类必然必备的特征，直觉与情绪，在恰当的调整之后，都是理性的快捷处理方式，没有它们，我们无法快速处理各种决定。

D.只有骑手没有马，那战车动都动不了。理性不能离开直觉和情绪，更不能用理智去压制直觉和情绪，不然骑手只是“光杆司令”，什么也做不了。

E.黑马、白马、骑手，都不是完美的。人们总是幻想改头换面，重新做人，这还是错的，也是根本就做不到的。从一开始这三个东西就不是完美的，在后面的成长过程当中，这三个跟现实当中所有的东西和人一样，都是连滚带爬的成长起来的，时不时会犯错，时不时还会搞出一些无法弥补的罪过，它们和我们一样，只是变老，都只能将就着继续，都只能忍受着历史的结果，执拗的向前。

（也就是说直觉、情绪和理智都有成长阶段，也都有自身缺陷，但是我们没有办法改变，缺陷一直存在，但是还要凑合着用，并把它们培养的足够好用）

F.骑手也只能一点点成长，无法一蹴而就。骑手在最初的时候很弱，很弱，需要练习、重复才能掌握一项又一项的技能。它就是需要很长时间才能成长的，不可能突然之间就不一样了。

G.最好的结果是它们之间配合得足够默契。最好的理解是这三个家伙是一家人，虽然它们都有缺点，但也都有优点，虽然有时候配合不佳，但是大家要相互容忍，相互促进，出错了一起承担后果，做对了一起再接再厉。

了解过这些真相之后，当你决心改善自己，而不是重新做人之后，你要跟过去不一样了。首先，你最好只着手改变一个方向，然后再搞定另一个。然后，重要的是，你要知道你不可能改头换面的，你必须继续承受历史的结果，你知道你永远不是完美的。你知道你的任务就是渐行渐修，而不是一蹴而就。清楚的了解这些真相，会让你更为坚强，更为坚韧，更有执行力。

2）如何让骑手强大起来

学习和反思都需要独立思考能力。而从某个角度望过去，人群中，多数人是没有独立思考能力的，当人们在讨论问题时，绝大多数人，不是在讨论，都只是在寻求认同。（这也就是说，不要异想天开的认为，别人跟你讨论是寻求真相的，所以，你只需要提供认同，而讨论这部分需要留给自我对话，如果你不想得罪所有人的话……）

如果有问题，最应该问的，首先是互联网，然后将答案与自己讨论，尽量不要跟身边的人讨论。原因有以下几点，如果在你还没考虑清楚的情况下就去问别人，第一你可能在寻求别人的认同；第二你可能会成为“伸手党”。第三，你身边的人没有义务要时刻与你保持同步；第四，如果不是对自身有很大利益相关的事，很少有人愿意花费时间与你讨论；第五，也许你身边的人更需要的是分享，而不是讨论吧……（我要说，这确实很违背直觉，之前强逼着身边的朋友跟自己讨论，ta并不感兴趣的话题，很是引起ta的反感，就好像我在窥探，在调查ta内心的想法，而不是沟通了解。而且由于样本数量少，就算把周围的一圈朋友都问过了，所得到的答案也不最接近事实。当我面对自己已经想明白，或者觉得有些观点完全不想讨论的时候，我也会很厌烦别人来跟我讨论，我当时的想法也是：这样讨论的既不开心，也并不能让我得到任何价值，还白白浪费我的时间。可是当我有什么困惑的时候却无礼的缠着别人讨论，确实很讨人厌烦，人们都喜欢对自己有价值的东西，好东西大家一起分享，在一起才比较快乐吧。）

以上两点就会逼你不得不花更多的时间与精力去思考、去琢磨……其实独立思考、深入思考的关键，最终要看你花了多长时间，无论什么事，琢磨的久了，自然就深入了，根本就没有例外，就这么简单，简单到很多人根本不相信……那些简单的事情还有：仅仅运动五分钟，而且只要正常的走动即可，就能让你的精神为之一振，起到锻炼大脑的作用（大脑累了，站起来走动一下吧～）；坐享最简版：只需要把你的呼吸次数调整到每分钟五六次即可。通过刻意的将呼吸的速度降下来，就能让你在面对突发情绪时，迅速将自己的心率降下来，从而达到控制自己情绪的作用。在做任何重要的事情之前，都可以花两三分钟做一下，吃饭，做演讲之前都可以做，而完整的冥想，最好每天都做。

A.学习

B.反思

C.运动

D.坐享

E.睡眠。白天适当做些运动。就这么简单……

F.适当的自我原谅。已经发生的事情就是不可以改变的了，只能去弥补，要把注意力放在可以改变和没发生的事情上去；必须通过改变去完成自我原谅。就像提升自信心不是每天给自己打气就行了，如果不做出点成绩来，自信心是难以建立的。

3）如何让两匹马更听话？

自我压制是不行的。骑手要做到，连哄带骗，才能与黑马和谐相处。学会用“连哄带骗”引领黑马、白马，实现目的。

1.哄它

*规律的拒绝它（每天至少拒绝那么几次，其次要有规律的拒绝，如果没有办法拒绝，就拖延一段时间再满足它）很有用！

*适当的自我放纵。某一方面刻意的放纵，很有可能让你在其他方面，自然而然就成为克制的人。

2.骗它

*向它描述“未来的我们”（经常向它们描述，一天、一周、一个月、一年、三年之后的你们是什么样子，当然是建立在合理的想象上，建立在通过自身努力就可以达到的未来。比如：今天少吃一点甜品，明天少吃一点甜品，以后渐渐减少到不吃，我们的体重慢慢就会降下来……）由于三层大脑结构的问题，当黑马和白马做事情的时候，骑手很可能察觉不到，而当骑手做事情的时候，黑马和白马都可以察觉到，所以当骑手在描述未来的我们的时候，实际上，它是在向黑马和白马同时描述“未来的我们”。

*向它阐释“伟大的意义”让骑手琢磨出完成某项任务的伟大意义。比如：笑来老师坚持每天写作3000字，十多年从不间断，这就是很强的执行力。为了让自己有持续的动力，越来越强的动力，必须为它赋予极大的意义。笑来老师给写作赋予的极大意义是：通过写作改变世界——改变人就是改变世界。

4）如何让两匹马更有效率？

最初的时候，黑马从一开始就很强壮，它呢，简单粗暴，能处理事情，但是不多；白马呢，没有黑马那么强壮，但是相对于骑手还是更厉害一些；而骑手刚开始只不过是个娃娃。为了不让我们的战车兜圈圈，我们就需要让我们的白马成长的更快一点，强壮一些，最好和黑马旗鼓相当，这样即使是骑手放开缰绳，只要黑马、白马配合得足够好，它们就可以勇往直前，而不是一不小心就兜圈圈了。

骑手是需要学习和反思的，比如，自己与自己对话。最终，学习的次数和反思的频率，决定了白马的成长。比如说，习得科学知识很明显会改变我们的情绪模式，了解了概率知识，当我们在看到彩票这个东西，就不会产生与“期待”相关的各种情绪，我们不会因为那个东西而激动，也不会因为那个东西而紧张，我们也没有办法觉得那个东西很刺激；比如，我们今天知道了，我们的任务不是让骑手打败黑马或者白马，而是要像一家人一样，和白马、黑马和睦相处，相互促进，应该让它们互娱互乐。骑手懂得这个道理，自然就对黑马或者白马的态度不同了，选择就不同了，处理方式就不同了，于是，白马自然不会乱发脾气，黑马自然不会撒泼胡闹。（知道这些，我们就不会再压制直觉和情绪，而是连哄带骗的与之和睦相处。想想自己平时压抑自己欲望的时候，强压着控制自己情绪的时候，总是以为我可以控制自己，比如学不进去的时候就死撑，必须撑到一定的点，但是如果采用哄骗的方式告诉自己，再忍一会就会有很有意义，坚持下去就会取得好成绩，或者一会就可以吃到美味的佳肴，可能就不会引起直觉和情绪那么激烈的反抗。当遇到别人出口不逊时，告诉自己每个人有每个人的脾气，也许是自己也有不对的地方，也许是目前自己不够强大，也总比一味的让自己忍辱负重强出很多。）

懂得很多道理，却依然过不好这一生的原因，简单到令人发指……那就是实践重复的次数不够而已（就是没有通过大量训练，教会直觉和情绪，或者说黑马和白马）。一件事情重复了很多次之后，我们更深层次的大脑就会固化这个行为。就是说，骑手学会了，用处并不大，骑手学会了，要让白马也学会，甚至让黑马都能处理。比如学开车，刚开始学开车的时候，显得笨手笨脚，那是因为白马、黑马都还没有学会，只有骑手弄明白了，骑手一方面要处理外部信息，一方面还要协调两匹马，当然很费劲，过了一段时间，其实是没有多久的，经过大量重复，很多人都感觉那方向盘好像已经成了身体的一部分，就好像长在手上一样，而那油门，那刹车就好像长在脚上一样，出门开一小时，脚踩油门刹车上，手握着方向盘，而骑手都好像完全没有知觉一样，不假思索的操作，其实就相当于，不用骑手折腾，白马和黑马直接在暗中就处理清楚了。（这件事情，就像我之前痛定思痛，写过的一篇文章《迷失在工具的海洋里》，我还是会不断的找新方法，但是每当我很兴奋的发现新的工具时，脑袋里一个小人立马跳出来告诉我：“方法可以有，但是最终还要看你做得怎么样啊，别那么激动，一个方法拯救不了你的。现在要inner peace ，想想这个方法是否真的有用，以及如何利用它改善自己……”而有时候不能及时处理一些情绪的时候，实际上是针对此类问题，骑手自己也没想清楚，所以只能任由白马、黑马肆意发挥，可是如果你提前想得足够清楚，针对此类情况锻炼的足够多，那么在遇到应激情绪时，立刻就可以很温和得体的处理，而很有可能当时你根本没意识到自己在思考这件事情怎么处理，白马和黑马就已经帮你处理好了。）

到最后，你会反应过来的，一切的笨拙，一切的差错，都是重复次数不够，不熟练而已，是白马和黑马都还没有被骑手教明白造成的（所以说之前总是因为看不懂数学书而懊恼，放弃，原因就在于自己的重复次数不够造成的，而重复需要时间，一下子觉得时间好紧迫ಥ_ಥ）。重复说完了，再说说反思。从某个层面来说，所谓的反思，其实就是骑手整天都盯着白马和黑马，去观察，去琢磨，白马和黑马哪有不对的地方，哪有可以改善的地方，然后想办法纠正，想办法改进，什么办法呀，很简单呀，重复呀， 只有这两个字才会让白马和黑马重复去做正确的事情（就是那些已经改善和纠正过的事），直到哪怕骑手不管，两匹马都可以自然而然做好的地步。这就是正确的感觉，你看，感觉也可以是正确的…

5）如何不断优化战车性能？

即便是好马良驹，也需要经常拉出来溜溜，不然长时间那马就废掉了。人也是一样，你的战车也是一样，都需要规律地活动，所以优化战车性能的第一个办法就是至少养成起码一个规律且主动的习惯，即，例行活动。

我们这里讨论的好习惯，对应的英文单词就是routine，就是指那些你每天都会很规律，很主动去做的事情。

下面是笑来老师原话：从小至今，每天都至少有两个小时的阅读时间；从十几岁开始，每天都要拨弄一会儿吉他；从26岁开始，每天晚上上床之前，都会花10分钟复盘当天发生的事情；30岁之后，每天都至少看一部片子；31岁开始每天都坚持写3000字；35岁之后，每半年整理一次通讯录；四十岁左右开始，每周至少三次，30分钟以上的坐享。这里边，规律和主动是两个特别重要的因素，这样的习惯，会让你提高自己的执行力，所以说，当务之急就是自己培养至少一个这样规律且主动的习惯。（对于我来说，我现在培养的规律且主动的习惯是：隔一天跑一次步，每次30分钟；每天早上饭后坐享，每次20分钟；每天写作2000字，这个暂时没法做到日更的地步。）

第二个方法就是：不断主动结交执行力足够强的人和人群。

很多品质事实上可以传染的。你身边全都是无所事事的人，一方面你可能会因此觉得反正大家都这样。另外一方面更可怕的，一旦你想做些什么事情的时候，大比例的无所事事的人会向你表示不理解，向你表达他们的鄙视而不是羡慕。最终更大概率下，你会屈服它，因为跟大家差不多，会显得比较有安全感，跟所有人不一样，会感觉很危险。正如人群中的胖子会逐步集中到一块一样，有执行力的人，最终都会多多少少聚集在一起，只是时间问题而已。

而且，“不要跟身边的人讨论问题”的另一个重要原因是刚开始的时候，我们身边执行力强的人就是极少数，极少数，极少数……我们必须结识更多执行力强，不仅执行力强，还要比我们更强，强出很多倍的人，这样我们才能被传染，或者说，水涨船高。

那么怎么判断一个人是否是一个执行力很强的人呢？看他是不是一个不断进步的人。多年来，笑来老师在社交方面一直坚持一个看法，就是首先要成为值得别人交往的人，才能拥有有效的社交。（自己一直对于社交问题很困惑，朋友是吸引也是筛选，首先自己要成为值得交往的人，其次更要学会筛选朋友，不能来者不拒，因为近朱者赤近墨者黑。要警惕只是被你吸引，而没有实际行动的人；要警惕那些只知道索取，却不知道等价交换的人。你要让自己足够强大，强大到从一开始就拒绝那些被你吸引，却并不值得交往的人；强大到吸引到足够优秀的人，让他们成为你的挚友，而优秀的人，总是少数，要有耐心寻找，且行且珍惜。——然而，现在的我认为，所有的朋友本质上就是你一手挑选的，不管是隐性的还是显性的：因为你不能吸引到你想成为的那种人，你只能吸引到跟你一样的人。）

最终，在人生路上，你能走多远，你能有多少成就，全靠两个指标：
— 你的执行力有多强？
— 你有多少执行力够强的人与你共事。

6）能平静接受自己不完美的人，更容易感到幸福。

完美是不可能的。于是追求完美的人注定痛苦，而且还是越来越痛苦，直至自己无法承受。能够接受现实，平静接受自己是不完美的人（换一个说法就是，接受自己暂时还没那么好的心态，因为知道一切都是暂时的，因而会把更多精力放在自己的行动上）在生活当中，表现更为强大，他们也更有幸福感。一方面，因为他们更有幸福感，所以才表现得更为强大；另一方面，也因为他们更为强大，因而容易产生，他们自己都没有想到的成就，继而，能体会到超乎想象的幸福感。这就是这个世界运转的秘密。