嗨！我是束负
昨天关于如何制定走心的年度计划只分享了前两步，今天继续分享后面三步。
为了避免有些伙伴没有看过昨天那篇文，我在简单的复述一遍。（详细部分可点击文末，可直达！）
年度目标不能实现的原因有四个“假、大、空、全”，《只管去做》这本书里一共5章，分别解决制定目标“假、大、空、全”这四个问题，最后落在了执行，也是让“目标”这架飞机着陆。
第一步：给五年后的自己写一封信，也就是解决“假”的问题，让自己走心可以帮助你明确你的愿景和方向，让你的目标更有意义和价值。
第二步：通过"九宫格"，把五年的愿景孵化为明确具体的目标，并且让年度计划更加平衡和丰富多彩。方法是用SMART原则制定你的年度目标。
今天分享后面三步。
PART.1
计划管理：甘特图和倒推分解法
所有的目标分为两类：一类是项目，一类是习惯。
习惯型目标：就是周期性去做的一件事，比如健身习惯，每周一、周三都去健身房锻炼。
容易遇到的挑战是：①三分钟热度 ②很努力坚持，但看不到效果就放弃了 ③中断一次就很难再继续
项目类型的目标：就是多个步骤完成的事情，比如旅行，要准备行程、买机票等等。
挑战：①总是拖到最后一刻才去做 ②专注细节，忽略了整体进度 ③多个项目同时进行的时候容易乱。
如果有些事情既是项目又是习惯，可以按不同分类进行执行就可以了。
对于项目类的目标，一边抬头看路，制作好甘特图纵观全局，一边低头走路，用倒推分解法做出项目计划。
甘特图操作方法：①画图
②填充：预估每个年度目标的起止时间，写下计划完成每个项目的时间段。先用空心覆盖区域，完成进度涂成实心。
③调整：频率每月一次，根据项目完成情况，调整下个月的进度。
甘特图的作用：①让所有项目的进度一目了然 ②根据项目进度，调整计划。
低头走路-倒推分解法，是专注地做一件事，把目标分解落地到每天的清单中。
其中，倒推分解法又包括项目分解和项目化解。项目分解是明确完成项目的步骤，
倒推分解法操作：先确定项目的终点——离终点最近的标志是什么——直到倒推到现在（越到现在越要明确具体的行动计划）例：下图
如果在写书的过程中，卡住了怎么办？解决这个难题计划就是项目化解。
我们可以沿着“变简单”和“变具体”两个维度去化解。将复杂的事情拉回简单区，模糊的事拉回具体区域。
比如，写书。作者通过写大纲的方式将模糊的事变具体，写不出来，就去散步、运动，分散注意力，让大脑得到片刻休息，让复杂的事变简单。
一个复杂又模糊的项目通常在恐慌区，我们会焦虑、恐慌，甚至拖延放弃。
所以我们要及时沿着两个方向把它拽回到学习区，一个方向是变简单，另一个方向是让它变具体。
PART.2
怎么培养好习惯
培养习惯的过程：
大家在培养习惯的时候是不是总觉得自己三分钟热度呢？
那我们就先来了解下三分钟热度。
培养习惯就像推着一块滚石上山，刚开始有新鲜感和热情。感觉很轻松。当新鲜感和热情退去后，会发现很累。这时，出现两种选择，一种放弃，一种继续。放弃就是三分钟热度，如果继续，就面临如何继续的问题。
先看一张图：
培养习惯一共是四个阶段：①带着新鲜感和热情开始，②用方法和技巧坚持，③吸纳渴求和奖赏的能量来突破，④伴随着喜悦的习惯成自然。
我们对照上图，可以知道自己在培养习惯的哪个阶段，这样就知道需要做些什么准备才可以进入下一个阶段。
确认想要培养的习惯：
大多数人都分不清自己真正想要培养的习惯，比如看到别人运动，自己也想培养运动的习惯，这很可能是一时兴起的“假象”。
那么如何判断什么是自己真正想要养成的习惯呢？作者提供了习惯养成的三大燃料：痛苦、热情、时机。
● 痛苦：做这件事解决我哪种痛苦？那种痛苦有多深？非常深就打10分，根本没有就打0分；
● 热情：做这件事的动力是什么？有多强烈？非常强烈就打10分，根本没有就打0分；
● 时机：眼下适合不适合做这件事。比如最近一段时间经常出差，不太适合开始培养自己做早饭的习惯。特别适合就打10分，特别不适合就打0分。
让习惯持续：仪式感很重要，可以给自己做张习惯培养卡片。
PART.3
执行计划：4D工作法和付氏工作流
每日4D工作法：把每天要做的事情写到一张清单上
左边写上时间刻度，右边留白，用于写代办事项，也便于随时添加项目。
付氏工作流 ：
不管是工作，还是生活，分清事情轻重缓急，秉承要事第一，才能提高做事效率。
2分钟能解决的事情立刻去做，授权也属于2分钟之内的事情，然后把所有要做的事情写下来，不论是计划内的还是临时突发的，接着预览一下所有事情到底是什么，在这个基础上安排好轻重缓急。
PART.4
总结：
目标犹如海上的灯塔，指引前进的方向。一个有清晰目标的人，更容易成功。
《只管去做》这本书，不仅帮你找到清晰的目标，在实现目标的执行层面，也给出了很多方法和工具。
作者说，“ 一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。”。
建议你也可以读一下这本书。找到明确的目标，并执行，你也可以摆脱焦虑，实现心中所想。
前文：不要小看这本书，它可能是你每年最值得读的一本书！
