本周工作状态较正常，投入度有提升。正念练习正常进行，在较累时给自己以调整，不苛责自己，练习时尝试不过分追求某种状态，有不错的效果。跑步次数比较少，但周末跑了一个10公里，跑完没那么累，给自己跑半马增强了信心，也算是无为的态度的一个收获。心舞课有点不太想上，还需要坚持下。每日几分钟的英语学习投入时间精力不多，会注意不贪多，每天几个单词或句子，不给自己的坚持增加难度。阅读没有进行。总的来说，比较充实，有几天比较疲惫，察觉到自己的挣扎，能放过自己，不累计过多压力。
本周一个主要感受是很多人都是喜欢证明自己，给别人建议。这其实是不自信的表现，真正自信的人不需要处处证明自己，会从心里认为自己是一个独特的存在，既有有点也有弱点，并能坦然接受自己的弱点和不足，不会刻意掩盖不足，他们相信每个人都有不足，即便身边的人大多方面比自己优秀，他也能找到自己的闪光点，有这成长性思维，相信自己的不足是可以通过努力改变的。给别人建议有两面性，如果能较好的换位思考，尽可能感同身受的替别人考虑，那么从帮助他人的角度是值得提倡的，但生活中往往是以自己的生活经验去给别人建议，没能充分的站在对方角度考虑，忽略了对方情况和自己过往经验的差异，这时候的建议往往是偏颇的。这其中还有一种情况，提建议往往是针对自己认为对方的不足，通过比较找到自身的优越感，彰显自己的厉害，本质上还是要证明自己，获得更多人的认同。
也能意识到自己也有这方面的问题，需要学习更多的智慧让自己活的轻松通透，提醒自己闭嘴闭嘴再闭嘴，少说多做，学会放下强大的自我认同，放下坚固的防御，会看到很多不一样的视角和风景。
摘抄老师的一段话，“我觉得自己不够好，所以把目光投射在外面，在外在去抓取、控制，寻求别人对我的认同、肯定、鼓励，乞求获得一份成长的力量！发现，证明是一条不归路，没有尽头……”
你不需要证明自己。
