营养良好的一餐，食物要搭配到什么程度？

️#营养配餐#

营养良好的一餐，食物要搭配到什么程度？

1餐餐有主食，粗细搭配，粗粮比例最好达到50%

2 餐餐有新鲜蔬菜

成年人每天吃一斤新鲜蔬菜（水果另计，每天半斤左右）是很好的建议

3餐餐有蛋白质食物（鱼、肉、蛋、奶、豆）

4 少盐，少糖，少油，限制饮酒

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