今天是儿子报道的日子，因为记错了报道时间，我冲儿子吼了几句。晚上儿子上外教课，因为摄像头和麦克风的原因，耽误了十来分钟，我又冲儿子大吼。
走出书房，我不禁问自己，今天我到底是怎么了？我为什么会有这么暴躁的情绪？是什么事情让我不愉快？我到底需要什么？
育儿书籍看了很多，正面管教的方法也学了很多。假期刚刚结束，学期刚刚开始，又开始了鸡飞狗跳的日子了吗？我又要变成儿子眼中的“母老虎”了吗？
于是，我按照正面管教上的方法，来到了“暂停区”，我将手放到了心脏部位， 轻声对自己说“你怎么了？不管什么原因我都接纳你这样的情绪，我理解你！”
等自己情绪稍微平复了一些，我知道我的言行伤害了儿子，真诚的在心里说“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你”，我默念了好多遍，接纳自己的负面情绪，同时为自己的暴躁忏悔。
11释然|接纳自己的负面情绪
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