今天按照陈浪老师的要求写觉察日记！
1、这次觉察的主题是分裂！我最近在读两本书，一本是葛吉夫的《观察自己》，另一本是李尔纳的《回到当下的旅程》，在阅读中我发现我的身体和头脑常常是分裂的！
2、近一段时间我在学习提升女性能量方面的知识和练习技术，也觉察到自己的内在女性能量不足，在亲密关系中多为被动，身体是僵硬的，是紧张的，最明显的是太阳穴的紧绷和皱起的眉头，连带着嘴巴紧闭，我在写这段文字中也感受到了我的紧绷状态！我需要有意识地放松才能放松下来！
3、我觉察到自己的的紧绷时第一反应是我练习静坐、冥想、身体扫描这么久了，怎么还这德行，随之挫败感、沮丧感就出来了！包括现在写这个觉察日记，就写不下去了，觉得都是假的，是Ego的需要，此刻唯一的此刻立刻被大脑的评判占据，我怀疑以前的良好感觉也是大脑欺骗自己放松了，其实身体一直是有紧绷的地方！只是我没注意到而已，包括此刻当我觉察到我是很用力地想怎么写这段时，身体又紧绷了，这是个自动反应！第一次这么清晰地看到自己的自动反应！其实真相是身体和大脑是分裂的！此刻我很沮丧，觉得做什么都没有意义，这和我周六早上很兴奋的状态形成鲜明对比……
4、我困惑了，有意地深呼吸，才让身体的感觉由刚才的紧绷变得松弛下来了，对此我不知道是真的放松了吗？
5、当我一想这个问题我的眉头就皱了起来，回到头脑真是分分钟就搞定的！太擅长了！书上说临在也很简单，只要与身体连接即可，那么是不是和一个皱着眉的紧绷着的身体在一起也好过大脑的评判！唉！真是的，自我观察若不对自己诚实那是头脑的把戏！
写到这，看着老师给的框架我就有抵触，非要这么写吗？搜肠刮肚的找不出词！比起其他的学员我没那么多感受、没那么多情绪……自己进入了对比中，觉得自己不够好，又是评判了！停下来，内在对差异的无法欣赏，这让我很沮丧，这和我知道了自己身体偏硬一样让人沮丧！原来自己内在还是有我得样样不差才算好的限制性信念！最好是不怎样费力，也别太痛苦的就获得改变！心太急了！且想逃避痛苦！我想在这里停下来，看看这个急，这个逃避背后是什么！或许我需要老师或其他人帮助我才能看清⋯⋯
其实写这篇文章也有些勉强，中间中断了几次，还有看到林何凤老师说的周日了再不写就没完成任务，我也有完成任务的需要……这好像是我熟悉的状态，在诸多要求下努力临在、努力放松、努力让自己平和下来．．．．．．
