这次分享会触动最大的三个点是什么？
一、做一件事要有明确的目的和目标，明确的目标有助于提高行动效率和得到及时反馈。
老师在分享会一开始就强调，做一件事要有明确的目的和目标，因为但凡做一件事情如果目的不清楚目标不明确，那么做起来的效率应该很低。
首先告诉我们本次分享会的目的一共有四个：
1.WHAT一个习惯养成者的要养成的首位习惯是什么
2.WHY首位习惯的重要性
3.HOW今天讲的习惯：分身术的基本原理、方法
4.TOOL给出这个习惯的工具方法，给出这个习惯养成的基本方式
二、分享会的核心要点：每一个人都可以主动的使用自我意识，在任何刺激和回应之间让自己有更多的选择权，通过这样做，让未来的自己成长为最期待的样子。
自我决定才是积极主动的最核心的本质，你要决定你要成为你成为什么样的人，然后根据你要成为的这个人，做出主动的选择并对自己的选择负责任。
⑴ 我的决定决定了我成为什么样的人
⑵ 我需要活在当下对自己负责
⑶ 不要拿自己的错误惩罚自己，不要拿别人的错误惩罚自己。
三、TMBRT：甜面包热汤模型，人类行为的本质模型
例子：有一个人脾气非常暴躁，咱们可以分析下这个笑我如何形成脾气暴躁的模式。
每一个小我都想保护自己，不想让自己受伤害，当有的人向自己提出建议的时候，提建议很有可能是触发器，小我瞬间反映，小我反映的速度要比资源的自我和理性自我反映快很多，小我认为：诶，是不是有人要对我产生伤害，立刻小我会产生自我保护的需求。触发器是被人建议，并驱动自己产生自我保护地动机，这两个就出现了。由于一些过往的经历，如果我表现出非常暴躁非常生气的情绪可以吓跑他人，就是我的行为立刻表现出我非常暴躁非常厉害的样子，让他人吓跑，然后他人看到这个情况就跑掉了，这样小我得到一个奖励：哇原来我不用受伤害了。而这个做法不断强化了这个触发器，叫做只要有人建议我就可以表现出情绪暴躁，直接强化了触发器的敏锐度，所以反复强化反复强化，我们就形成这样的思路。所以也就是只要有人向我提建议，我立刻小我表现出来。然后我就不会受伤害，当小很强大的时候，把理性的自我吃掉，你就一点办法就没有。
你觉得自己以前哪些认知被更新了
如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？在这里老师再一次强调了自我选择积极主动，用不带评价的方式提醒了我，我可以主动选择自己的选择，我的目标是为了让自己过得更好，那么为了这个目标，主动地选择是件对自己负责的选择。
提高效能不是目的，是手段。背后的目的是什么呢？我认为人生才是目的，一个美好的、满意的令人向往才是目的。我从来没有认识到提高效能背后的目的是什么，简单的知道效率高比较有用，但不清楚这么做有什么用，同时也缺少明确的行动和动力。
如何把所学到的知识应用到生活中呢
1、在课程的基础上，做相关主题阅读（此句话源自喵喵吴的总结）
2、继续在以后的读书、学习上像这次一样开始做笔记，积累输出，先出成果
3、用自我觉察表上的方式，在面对一些念头、不确定时，自己先把问题描写出来再写三个对应的解决方法
4、在3的基础上，学着去开口求助和沟通交流
