刚开始读这本《生命之书-365天的静心冥想》，我不太懂为什么要把“听”这个动作放在开始。后来才明白，世界之于我们，听觉能调动的感性远远弱于视觉，所以能让我们的理性多一点。
自在的聆听
你可曾安静的坐着，既不专注任何事物，也不费力地集中注意力，而是非常安详地坐在那里？你能听到各式各样的声响，对不对？有近的，有远的，不要用自己的思维去做判断，只是安静的听着，把所有的声音都听进去，用这种方式轻松自在的听，你的心将不再是一条狭窄的管道。
放下心中的屏障，倾听万籁
你以何种方式在听？是不是透过自己的企图、欲望、恐惧、焦虑和各种的折射在听？是不是只听自己想听的那些能够带来慰藉、满足和减轻痛苦的东西？你还是在透过欲望的屏障听么？那你听到的只是自己的内心独白和自己的欲求。只有不投射任何欲求，才能听得出声音的意义。你，可以重新试试！
超越语言
聆听是一门不易达成的艺术，我们总是无法单纯的听，我们的思想、结论和偏见总是会造成阻碍······语言往往会造成困惑，它只是一种表面的沟通工具，若想进入超越语言的神交，你的听觉就必须维持在被动的警醒状态。
想真的聆听，我们的心必须安静，没有任何欲求，只是放松的觉知着一切。
安静的听
若想真的听见某个声音，你的心必须安静——这种静默并没有任何神秘色彩。无论你听的对象是什么，都要全心全意的听，不做任何评判，只有在没有任何念头的情况下，才能直接和对方的心相印，洞察对方的话是真是假。
聆听能带来自由
如果你费力地去听？那算不算是真正的聆听？费力的本身不就是一种阻碍听觉的内在扰动吗？
聆听本身是一种完整的行动，这种行动能够带来解脱。然而你是真的想要听，还是只想去除内在的扰动？我们的心总是充满着妄念，它就永远无法倾听自己的挣扎和痛苦。简单一点！不要想变成什么或是想抓住某个经验。
不费力地听
你现在正在听我说话，你并没有费力地集中注意力，你只是听而已；如果你能听见话中的真相，就会发现自己的心产生了奇妙的变化，这种彻底的转化和变革并不是由头脑制造出来的，而是由真相所主宰的。请你对一切事物本着这种方式去听，越是能把一切声音都听进来，你的心就会越安静，而这种安静的状态是不会被噪音所破坏的。
倾听内在的声音
如果你在听演讲，你似乎明白了演讲者话中的意思，但一旦离开，你又糊涂了。这种现象的原因是你听到的是讲者的声音而非自己内在的声音。若是一味听从讲者的话语，他的话就变成了你的权威，左右你的理解——你失去了自己内在的声音。
当讲者在说话时，若是能静静地倾听自己的内心，从这份倾听种就会出现清明的认知，你的心会因此变得健全茁壮。
