抑郁症康复一年，我想写下这篇文章，希望给还在抑郁状态的好友们，一点启发和建议。如果能帮到你们，我将感到不胜荣幸。

不知从何说起，那就讲个故事吧。有一个天真可爱的小女孩，从小不算聪明但是很努力，小时候很笨不会跳皮筋，只能用好成绩证明自己。因为成绩好，又很乖巧，我想从小到大，她应该受到不少老师的青睐和宠爱，哈哈。她家在农村，妈妈是普通的家庭主妇经常下地干活，过的很辛苦，所以，在她很小的时候妈妈对她说，你一定要好好努力，要不然你那么娇弱 将来能干啥？她对小女孩期望很高，以至于没考上重点初中那天，小女孩听爸爸说，妈妈对她很失望。

她决定一定要努力证明自己很优秀。但是没有人告诉她即使你成绩不好，你也是独一无二的，优秀的，值得被爱的。如果你以为这是一个励志的丑小鸭励志变成白天鹅，或者一个寒门学生苦读成贵子的故事，那你就大错特错了。

原生家庭中的老爸，是个神经官能症患者。他初二那年，因为学习压力大，体质弱，家里穷，得了神经性头疼，此后他再也没读成书。平时老爸还是很爱她的，但是因为后来做了生意压力大经常失眠，他脾气暴躁，挑剔，对妈妈如此对她亦是如此。那个天真可爱的小女孩，在这样的环境下长大，她好害怕自己不能考上大学一辈子只能做农民，她也害怕重蹈爸爸的覆辙。即使她很努力，但是害怕发生的事，终究发生了，因为压力大，她从五六年级断断续续开始失眠，初中如此，高中也是，越来越重。

我不知道大家是否体会过失眠的痛苦，而这个小女孩就这样断断续续地体验了接近十多年。大学失恋得抑郁症只是成了压死骆驼的最后一根稻草。没错这个小女孩就是我。如今我刚毕业一年半，也彻底从抑郁症的阴影下走出来，所以才有勇气写下这篇文章。

记得查出得抑郁症的那天下午，我一个人坐公交车回学校，那个时候我突然觉得很轻松。我不用那么累了。后来就是，难过的时候哭不出来、厌食、失眠早醒。不想出门，最严重的那几天不会操作手机。最直观的感受就是，脑海里挥之不去的对自己评判和想死的念头。因为真的很痛苦，所以自己想办法走出来。我仍旧记得有天晚上我一个人躲在教学楼卫生间里哭的泣不成声，给我的心理咨询师发消息。我曾向爸妈求助过，他们说，是我想的太多。我试图向舍友求助，可是孤僻想死的我什么都没说，就把自己隔离起来了，我竟然有深深的病耻感，我觉得这个是精神疾病，治不好的，复发率很高。这就是网上对于抑郁症的一个真实的评价。

再到后来做了三次心理咨询做不下去了，哪怕我的心理咨询师已经给我减到了150块钱咨询费，对于每个月八百块钱生活费的我仍然捉襟见肘，我没法不间断地做下去，因为躯体症状严重，心理咨询也开始收效甚微。

再到后来，我仍没有放弃过求救。在这个过程中认识以为抑郁症康复的姐姐她做了身心疗愈师，对我来说这就是光一般的存在啊。我们第一次通话是免费的，她告诉我，越是抑郁越要关注积极的东西，越是觉得深处黑暗，就要面对阳光。我突然明白，原来过去我一直觉得自己身处黑暗，是因为我一直背对阳光。我不再去搜罗关于抑郁症的帖子，因为只会让我的抑郁症雪上加霜。

那一刻我豁然开朗，我开始跑步锻炼，那个时候她组织了一个21天的感恩日记群，我积极申请并加入。每天我都很落地的记录美好的事物，经常跑步锻炼，抑郁症状得到很大缓解。后来，我看了网易公开课，哈佛大学积极心理学幸福课，我竟然发现在这个全世界最牛的高等学府里竟然也有很多人抑郁，那个时候我突然释怀莫非我也是个天才?

在这个过程中我还加入了跑步群，认识了跑步治愈了自己抑郁症的做了心理咨询师的王老师，这位好心的大叔有时会免费给我通话半小时告诉我如何正确对待抑郁症，我万分感谢，并表示没有钱付给他咨询费，他说，姑娘没事，我这个年龄应该和你爸爸差不多大，不要见外。

我也遇到过生理性抑郁，吃药加锻炼治愈了自己重度抑症的刘哥。还有很多治愈的朋友我不再一一列举。后来，我也做了几次个案，比如罗伊马丁纳博士的情绪平衡个案加穴位敲击，也在考研的过程中阅读了大量的心理学资料，即使跨考心理学并没有考上，但是我觉得人生没有白走的路，每一步都作数。慢慢地我的抑郁症就这样康复了。你看其实，治疗抑郁症其实没那么可怕，最重要的是我们要找到方法。有那么康复的例子你也别再说，治疗抑郁症无望了。

如果你真的想让自己活成一束光，那么就不要拒绝面对太阳。

时至今日，我想说我已经完全走出来了，并且我也不再害怕复发，最近认识的朋友通过提问的方式给了我启发，如果抑郁症的状态我像一团紧缩的毛线球，后来康复了 我放松了，变成一条美丽的毛线段，即便我以后再拧巴，也变不成原来毛线球了，你说不是吗？

我不再是过去的我，现在的我热爱生活，享受当下。我也不再对我的原生家庭抱有怨恨，因为我的生命教练曾告诉我，孩子苦恼于父母干涉自己的自由，父母苦恼于孩子不与自己交流。

二维世界的显著特点：事物只有两面，镜子只见两端。

当你把问题交给父母，其实也把力量交给了父母；

当你想控制孩子的自由，其实也交出了自己的自由。

当我不再抱怨父母，决定为自己的人生负责，自己解决自己的问题，我也就拿回来了我的力量。

以上便是我的抑郁症康复之路，对我而言最有效的方法是跑步，跑步可以改变大脑激素分泌水平，长时间跑步锻炼甚至可以改变大脑结构。其次是心理咨询和心理学知识也在这个过程中起到了很大一部分作用，后来的穴位敲击对我的帮助也很大。再次强烈推荐哈佛大学积极心理学幸福课，感恩日记也是里面提到的科学的方法呦。

最后我想说的是，条条大路通罗马，找到适合你自己的方法，足够敞开，信任与落地，你一定会走出抑郁症，也许这个过程还很快。

愿我们都有一个自由与幸福的人生，谢谢你，我爱你。