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第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
所有人都偏爱健康的身体，但并不是所有人都愿意为了达到最理想的健康水平而辛苦付出。整天吃快餐、看电视也有好处，如果你一直以来的问题是想做一些事，却为要不要做这些事而苦恼，那么你就选对书了。
想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。如果你是因为别人或者社会的观点才努力改变自己的，我猜你知道接下来会发生什么，但我还是要说出来：强烈的内心抵触。
用“为什么钻头”找到来源
钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作“为什么钻头”，是因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。
列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题，所以请深入挖掘。有些问题的答案不止一个，所以尽量选择最相关的。下面我举的两个例子都是真实而诚恳的。一个是建立习惯的好选择，另一个则极不可靠。
第一个例子：
我想每天写作。为什么？
因为我热爱写作。为什么？
因为这种表达想法、讲故事的方式是我最喜欢的。我能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，更何况我很享受这个过程。为什么这一点很重要呢？
因为这些事情让我感觉特别有活力、特别幸福。为什么？
因为写作是生活中我认为有价值并极为重视的事情。
第二个例子：
我想每天早上6点起床。为什么？
因为成功人士好像都是这么做的，而且赖床很丢人。为什么？
因为我感觉，熬夜并在6点后起床是不被社会主流观念认可的行为，我认识的一些人也会因此鄙视我。
在第二个例子中，你能看出改变自己的主要原因是外部压力。即便如此，早上6点起床仍然能让我更开心。因为我对早起还是晚起有一些先入为主的观念，所以如果我更早起床，我会有更高的成就感，而且还会减轻内疚感，所以这可不是随口说说的话，但要与写作（我写这段话时正值深夜）一类事情相比时，我并不打算给它优先权。我熬夜写作到很晚的选择是我内在价值的真实体现，即使全世界都不同意，我也不会动摇。就算全世界都反对你的做法也没关系——别因为胆怯而选择不适合你的生活方式。
I:
每一个习惯都需要我们付出努力，微习惯虽然小到不会失败，但仍然需要付出坚持才能实现。衡量这个微习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源（即目的），而你的生活观念是最好的习惯来源。别人的期待和外界的压力并不是你养成习惯的最佳动力，养成某一习惯的目的应该是出于本心，有强烈的内在动力。因为外界环境改变时，你就失去了坚持习惯的理由。这个世界本没有对错，早睡早起很健康，但只要不影响工作和生活，睡到自然醒也很幸福。无论外界怎么样，你也用勇敢的选择适合你的生活方式。
如何找到来源呢？问自己“为什么”，因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。
A：
我想每天运动，为什么？
因为我想有一个健康的身体，充足的精神。为什么？
因为看到长辈频繁去医院，做检查，长期吃药，身体机能衰竭，内心很无赖。为什么？
因为我希望等我老了，也能很好的享受生活，不被疾病缠身。为什么？
因为我不能觉得生命的长度，我也要尽量保证生活的质量
