在舒适区边缘无限拉伸：在舒适区会因为无聊而走神在困难区会因为畏惧而逃避但是拉伸区既有些许成就有又有成就感是最容易进步的。
阅读时经常寻找联系：当看到书中的一个观点有触动时要停下来思考并寻找与自己经历与自己阅历有关联的事情，并且想一想这个触动点还能运用在哪些方面（3到5个）
高度专注深度学习：做A时就聚焦在A上，做B时就全神贯注在B上，吃饭仅仅是吃饭，运动仅仅是运动，永远体会当下感受，不要三心二意。还有完成作业要像对待考试一般全神贯注的在规定时间内完成。
不要急于求成，目标太多太高：一切事情要在自己有点困难但是努努力是可以的范围内设置目标。不要因为别人跑而焦虑自己的走，要结合自己的实际情况。阅读时不要想着什么都学到，你只需要记住一两个对自己切实有触动并且不断练习在日常生活中化为自己的东西就已经做的很好了。
本能脑，情绪脑，理智脑：不要用理智脑去控制我们本能和情绪脑，要学会和他们协调合作，并且与他们对话如“我会去刷视频的，但是先等这个文章写完。”而且也可以尝试与一个上帝视角的自己对话时刻关注自己的行为感受以及决定并且不断反思复盘。
不断更新自己：读书是对自己最好的投资，也是最便捷与智者进行交流的途径，不停的读书来丰富自己头脑；坚持运动不断健全自己的体魄；不断探索学习好的学习以及生活方式，来充实自己的人生。
