#海拔五千
1.#健身 2026.7. 3 早上，跳绳10000个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，51.2，+0.5。
2.#读书 《高手父母2》P190-249，全书阅读结束。
3.#琐细 ①早上跳绳，间歇跳，每1000个，停下来做一个HIIT动作50次。最后1000个是一分钟倒计时，五次，最高190下。
②看到草地上的牵牛花，像草地的眼睛，粉粉的很可爱。有了这个比喻，于是得诗一首。
③中午给队友大厨打下手，他做了焖面，很好吃，两大碗炫完。
④读完《高手父母2》，这本书展现出魏老师关于教育很多深刻的洞见，想写书评推荐给朋友们看。
“日日夜夜，我都苛求，血液的更替”，魏老师做到了。不由发出颜渊之叹。
⑤晚上写书评，也是列出框架，写了开头。
⑥早睡早起，不能再在晚上写日记了。
