河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.8.29
#海拔五千 1.#健身 2025.8.29 早，跳绳10000下，48.0kg，+0.4kg。晚，60分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，48.9...

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2025.8.28
#海拔五千 1.#健身 2025.8.28 早，跑步12km，47.6kg。晚，30分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，49.5kg，+0.4kg...

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2025.8.27
#海拔五千 1.#健身 2025.8.27 早，跳绳10000下，47.6kg，±0。晚，30分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，49.1kg，±...

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2025.8.26
#海拔五千 1.#健身 2025.8.26 早，跑步14km，47.5kg，-0.3kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐180下，49.1kg，...

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2025.8.25
#海拔五千 1.#健身 2025.8.25 早，无运动，47.8kg，+1.2kg。晚，30分钟燃脂操，49.6kg。早上没有时间运动，晚上...

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2025.8.24
#海拔五千 1.#健身 2025.8.24 早，跑步14km，46.6kg，+0.2kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐175下，忘了称重。这...

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2025.8.23
#海拔五千 1.#健身 2025.8.23 早，跑步12km，46.4kg，-1.5kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐175下，忘了称重。戴...

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2025.8.22
#海拔五千 1.#健身 2025.8.22 早，无运动，47.9kg，-0.5kg。晚，30分钟燃脂操，47.9看过，-0.5kg。 21号，...

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