河南麦子的书写

#海拔五千 1.#健身 2026.7. 8 早上，跑步21km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.7；50.8，-0.4。 2.#读书 《整本书共读》P1-38。 3.#琐...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7. 7 早上，跳绳11111个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，没有称重；51.2。 2.#读书 《受过学科训练的心智》P193-240，全...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7. 5 早上，跳绳10000个；晚，燃脂操15分钟。体重：早，49.1，+0.2；晚，51.8，+1.0。 2.#读书 《受过学科训练的心...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7. 4 早上，跑步21.21km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.8，-0.5；晚，50.8，-0.4。 2.#读书 《受过学科训练的...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7. 4 早上，跑步21.21km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.8，-0.5；晚，50.8，-0.4。 2.#读书 《受过学科训练的...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7. 3 早上，跳绳10000个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，51.2，+0.5。 2.#读书 《高手父母2》P1...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7. 3 早上，跳绳10000个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，51.2，+0.5。 2.#读书 《高手父母2》P1...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7.2 早上，跑步21km；晚，骑行12km+燃脂操30分钟+哑铃操8分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，51.2，+0.5。 2.#读...

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#海拔五千 1.#健身 2026.7.1早上，跑步15km；晚，燃脂操45分钟+仰卧起坐200个。体重：早，49.0，+0.1；晚，50.7，-0.3。 2.#读书 《高手父...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.30早上，跳绳8000个；晚，燃脂操15分钟。体重：早，49.0，+0.3；晚，51.0，+0.2。 2.#读书 《高手父母2》P63-...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.29 早上，跑步12km；晚，燃脂操30分钟+仰卧起坐200个。体重：早，48.7，-0.2；晚，50.8，-0.3。 2.#读书 《高...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.28 早上，跳绳8000个；晚，燃脂操30分钟+。体重：早，48.9，-0.3；晚，51.1，+0.1。 2.#读书 《高手父母2》P1...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.27 早上，跑步23km；晚，燃脂操30分钟+仰卧起坐200个+平板支撑5分钟。体重：早，49.2，+1.8；晚，51.0，+0.2。 ...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.26 早上，跳绳16000个；晚，燃脂操30分钟+仰卧起坐200个+平板支撑5分钟。体重：早，48.2，-0.2；晚，50.80，+0....

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.25 早上，跑步22km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.4，-1.45；晚，50.60，-0.2。 2.#读书 《四海为家》P26...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.24 早上，兔子舞30分钟；晚，燃脂操30分钟+平板支撑5分钟。体重：早，49.85，+0.2；晚，50.80，+0.2。 2.#读书 ...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.23 早上，跳绳5637个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.65，-0.15；晚，50.60，-0.15。 2.#读书 《四海为家》...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.23 早上，跳绳5637个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.65，-0.15；晚，50.60，-0.15。 2.#读书 《四海为家》...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.23 早上，跳绳5637个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.65，-0.15；晚，50.60，-0.15。 2.#读书 《四海为家》...

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#海拔五千 1.#健身 2026.6.22早上，跑步11km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.8，+1.0；晚，50.75，-1.35。 2.#读书 《受过学科训练的心智...