河南麦子的书写

#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.26 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.1，-0.7；晚，53.3，-0.9。 2.#读书 《课堂...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.25 早，30分钟暴汗操+20分钟简易HIIT；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8，-0.4；晚，54.2，-0...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.25 早，30分钟暴汗操+20分钟简易HIIT；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8，-0.4；晚，54.2，-0...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.24 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，54.2，+0.4；晚，54.5，-0.5。 2.#读书 《课堂...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.23 早，跳绳7000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8；晚，55.0，+0.1。 2.#读书 《课堂方法》...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.22 早，跑步12km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8，+0.9；晚，54.9。 2.#读书 《课堂方法》P...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.21 早，跳绳6000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，52.9，-0.6；晚，54.9，+1.0。 2.#读书 《高...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.20 早，跳绳2000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.5，+0.3；晚，53.9，-0.7。 2.#读书 《高...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.19 早，跑步6.5km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.2，-0.3；晚，54.6，-0.2。 2.#读书 ...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.18 早，20分钟瑜伽；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.5；晚，54.8，+0.4。 2.#读书 《高手——解...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.17 早，跑步6.5km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.5，+0.5；晚，54.4，-0.4。 2.#读书 ...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.16 早，跳绳7000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.0，-0.1；晚，54.8，+0.3。 2.#读书 ...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.15 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.1，-0.7；晚，54.5，-0.3。 2.#读书 《高...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.14 早，跳绳1000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8；晚，54.8，+0.5。 2.#读书记录 《玫瑰的...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.13 早，跳绳1000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，没有称重；晚，54.3。 2.#读书 《玫瑰的故事》P33-...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.12 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，52.7，-0.3；晚，忘了称重。 2.#读书 《玫瑰的故事...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.11 早，跳绳7000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.0，+0.1；晚，54.0，-0.1。 2.#读书 《圆...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.10 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，52.9，-0.2；晚，54.1，-0.6。 2.#读书 《...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.8 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.5，-0.3；晚，54.5。 2.#读书 《我的前半生》P...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.7 早，跳绳7000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8，+0.3；晚，忘了称重。 2.#读书 《我的前半生》P...