90
695
2395
2726489
2306
1251
#海拔五千 1.#健身 2025.8.31 早，无绳跳，10000下，48.0，+0.4kg。晚，跑步5km+30分钟燃脂操，48.9kg，+0.2kg。 早上听着雨声醒来...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.30 早，跑步11km，47.6kg，-0.4kg。晚，60分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，48.7kg，-0.2kg。 计划跑个半马...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.29 早，跳绳10000下，48.0kg，+0.4kg。晚，60分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，48.9kg，-0.6kg。 一分钟倒...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.28 早，跑步12km，47.6kg。晚，30分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，49.5kg，+0.4kg。 早上看到了什么？ 数一数几...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.27 早，跳绳10000下，47.6kg，±0。晚，30分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，49.1kg，±0。 早晚体重都原地踏步的一天...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.26 早，跑步14km，47.5kg，-0.3kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐180下，49.1kg，-0.5kg。 仰卧起坐现在对...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.25 早，无运动，47.8kg，+1.2kg。晚，30分钟燃脂操，49.6kg。 早上没有时间运动，晚上八点40回到家，燃脂操。 体脂...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.24 早，跑步14km，46.6kg，+0.2kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐175下，忘了称重。 这个暑假尚未降至理想体重，但是意...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.23 早，跑步12km，46.4kg，-1.5kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐175下，忘了称重。 戴上新耳机跑步，音质挺好的，就是...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.22 早，无运动，47.9kg，-0.5kg。晚，30分钟燃脂操，47.9看过，-0.5kg。 21号，早晚体重等值；22号，早晚体重...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.21 早，无运动，48.4kg。晚，40分钟兔子舞，48.4，-0.3。 早晚体重完全一样，没想到啊！如果不是体脂秤的问题，就是因为制...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.20 早，跑步11km，48.4kg，+0.7。晚，32分钟燃脂操+10分钟兔子舞，48.7。 计划10，实际多跑了1km，不过是在7...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.19 早，跳绳10000下，47.8kg，+0.7。晚，32分钟燃脂操+仰卧起坐170，忘了称重。 晚上睡前忘了称重，但是下午还是称重...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.18 早，跑步14km，47.1kg，-0.3。晚，32分钟燃脂操+仰卧起坐165，忘了称重。 秋天真的来了。晨跑者会对季节的变化非常...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.17 早，跳绳7000下，47.4kg，-0.6。晚，32分钟燃脂操+仰卧起坐165，49.0kg，+0.3。 一分钟倒计时最多191...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.16 早，跑步10km，48.0kg，+0.1。晚，32分钟燃脂操+10分钟肩背操，48.7kg。 积能跑步套装上身，第一次穿压缩裤，...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.15 早，跳绳6000下，47.9kg，+0.2。晚，燃脂操+6分钟平板支撑，忘了体重数字。 一分钟倒计时最多195下，又破PB了！ ...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.14 早，跑步11km，47.7kg，+0.3。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，忘了称重。 2.#读书 《曹刿论战》课文...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.13 早，跳绳7000下，47.4kg，+0.1。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，忘了称重。 早上跳绳突破7000下，时...
#海拔五千 1.#健身 2025.8.12 早，跑步21.88km，47.3kg，-0.7。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，48.8，-0.4。 受触动决心跑...
发简信