河南麦子的书写

#海拔五千 1.#健身 2025.6.15 早，跑步21km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+10分钟消除赘肉操+仰卧起坐100下。体重，早，47.0，-1.4；晚，48...

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.14 早，40分钟全身燃脂；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+10分钟消除赘肉操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，48.4...

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.13 早，跑步13km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+10分钟消除赘肉操+仰卧起坐100下。体重，早，48.4，-0.1；晚，49...

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.12 早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，48.5，+0.2；晚，49...

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.11 早，跑步12km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，48.3，-0.3；晚，49.0，-0.2。 ...

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.10 早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+10分钟甩臂操+仰卧起坐100下。体重，早，48.6，+0.7；晚，49....

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.9 早，跑步12km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，47.9，+0.9；晚，49.3，+0.1。 2...

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.8 早，跑步21km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，47.，-0.9；晚，49.2，+0.4。 2....

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.7 早，40分钟燃脂操；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，47.9，+0.2；晚，48....

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#海拔五千 1.#健身 。2025.6.6 早，跑步11km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，47.7，-1.0；晚，48.7，-0.4。 ...

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#海拔五千 1.#健身 。2025.6.5 早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，48.7，+0.2；晚，49....

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.4 早，跑步11km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+30分钟瑜伽+仰卧起坐100下。体重，早，48.5，-0.5；晚，49.3，...

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#海拔五千 1.#健身 。2025.6.3 早，跑步11km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，49.0，+0.3；晚，49....

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#海拔五千 1.#健身 2025.6.1 早，跑步21km；晚，30分钟兔子舞+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，48.4，-0.6；晚，50.5，±0。 2.#...

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#海拔五千 1.#健身 2025.5.31 早，跳绳7000下；晚，30分钟兔子舞+10分钟臀腿操+10分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重，早，49.0，+0.2；晚，50...

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#海拔五千 1.#健身 2025.5.30 早，跑步10km；晚，无运动。体重，早，48.8，-0.7；晚，50.3，+0.6。 2.#读书 2025.5.30 《草房子》...

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#海拔五千 1.#健身 2025.5.29 早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，49.5，+0.1；晚，49.7，-0.2。 ...

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#海拔五千 1.#健身 2025.5.28 早，跑步11km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，49.4，+0.2；晚，49.9，-0.7。 ...

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#海拔五千 1.#健身 2025.5.27 早，跑步10km；晚，10分钟肩背操+30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.2，-0.2；晚，50.6，+0.6。 2...

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#海拔五千 1.#健身 2025.5.26 早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，49.4，+0.7；晚，50.0，-0.4。 ...