#海拔五千
1.#健身 2026.7.2 早上，跑步21km；晚，骑行12km+燃脂操30分钟+哑铃操8分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，51.2，+0.5。
2.#读书 《高手父母2》P94-190。
3.#琐细 ①早上与小伙伴一块儿跑步，感觉10公里不过瘾，又偷偷跑了11公里。
②因为多跑了11公里，饮食就无所顾忌，红烧肉、包子、米饭、炸土豆片，库库炫。晚上不出意外，体重大增。
③白天除了练字学英语做家务，基本上都在读书，魏老师的《高手父母2》，较之第一本，感觉魏老师的认知都在升级。又是一本家教好书，比第一本的指导要具体细致。读完后也要写一篇书评，将这本书安利给朋友圈。
④晚饭后打开电脑开始写书评，但是也只是拉个框架，感觉到自己写作能力在下降，多久没有写出一篇像样的文字了?
翻出《教育的目的》，第一章没有读完，导读题没有设计，感觉需要分两次。
一开始，就拖延，不是一个好的开端。
