#海拔五千
1.#健身 2025.8.16 早，跑步10km，48.0kg，+0.1。晚，32分钟燃脂操+10分钟肩背操，48.7kg。
积能跑步套装上身，第一次穿压缩裤，三分被我穿成了五分裤，自由。
背心如此鲜亮，要是以前我看都不看，现在居然穿上身，这就是突破。
2.#读书 《建议》第71章，《解读作品》五页。
3.#琐屑 ①为《曹刿论战》的情境任务，几番纠结，修改，撤回，修改。聚焦于情境任务服务于第一课时还是两节课；怎么表述，才能将情境任务分解给第一课时；最后，从征文变成了微演讲比赛。
下午五点，教学设计即将完成，邻居一家来访。自从他们搬到某高的学区房就很少见面，这次专门为看扬同学而来。队友上街买了小菜，从冰箱里拿出蛋糕和米酒，算是团聚了。
聊到七八点，继续，8.30完成教学设计。看了一会儿关于情境任务和评价任务的公众号文章。
上午接到文件通知，讲课时间为22号下午，21号下午要把PPT拷过去。
时间骤然紧张，得抓紧时间完成教学设计，作出PPT，之后一定需要不断修改完善的。
治国同志推荐的书周日就到了，到时候看有无参考价值。
五天，需要重新规划一下时间。
②九点多，燃脂操。10点，扬同学也收拾好了东西。
屈指一算，在家时间六天整，其中四天我在参加培训，只在晚上见他聊一会儿，一块儿散步一次，一天时间去新乡看宝宝，等到今天培训结束，我坐在电脑前备课，他与老同学见面，与发小聚餐，晚上他也要去赶火车了。
家离火车站太近，3公里多一点。
在火车站广场，队友提议拍照，可是我俩都笑不出来，六天转瞬而逝，转眼又到离别。送到候车大厅，看儿子都进去，过安检，拎包，上楼，整个过程都没有往外面看一眼。
但是临行前没有忘记给我们画饼，给我们布置一个作业：寒假全家出门玩几天，要我们用几个月时间去做攻略。
好，这也算有盼头了。
十一期间，没事的话也可以自驾烟台去看他。
③回到家洗澡，很久没有睡着。浅睡眠状态中梦见要穿越一块红薯地，吓死我了。十几岁的时候家人带我翻红薯秧，干了一会儿就被豆虫吓得跑回家，一整个暑假都在发烧，临近开学才好。
有什么不放心呢？
成长就意味着，孩子留给父母的，更多时候只是背影，走向远方。
